|
דיפ סקוואט של ריפטו
יש לי את האשכול של הבדיקת טכניקה של הסקוואט ואחד רשם שזה בסדר לגלוש קצת עם הברכיים אבל שהתנועה לא תיהיה מהברכיים כמובן ורציתי לדעת בוודעות שזה בסדר ולא עושה נזק לברכיים..
|
ריפטו לא תומך בדיפ סקוואט
וסקוואט זה לא של ריפטו יש סקוואט ויש.....מה שמלמדים בווינגייט |
תוודא שאתה לא גולש ושאתה דוחף ברכיים לצדדיים ויהיה בסדר הכי טוב תעלה סרטון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מלמדים אותך כפות רגליים מקבילות ירידה עד מקביל [וגם זה "מסוכן" ] ועוד חאראטות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
דיברתי בציניות. בוינגייט מלמדים שאפשר "לגלוש" קצת עם הברכיים מעבר לקו האצבעות ו-hypertrophy אומר שהם טועים. זכותו.
|
יש דיפ סקוואט(45 מעלות) ויש סקוואט(מה שמומלץ בss) שהוא של 60 מעלות, טיפה פחות אולי
צריך לשים לב שלא מגזימים עם הירידה עד לדיפ סקוואט ושוהים יותר מדי זמן ברצפה בתנוחה כ"כ נמוכה, או כמו שהומלץ בספר איך שמגיעים למצב מעט יותר נמוך ממקביל ישר לעלות, כבר כשיורדים לחשוב על העליה המיידית וההיפ דרייב הבעיה הכי חמורה בדרך כלל זה ירידה של הגב בעליה בגלל משקל גבוה מדי או הכנסה של הברכיים, תדאג לברכיים שלא יזוזו יותר מדי ויהיה בסדר סקוואט זה תרגיל שיצא לו שם מושמץ כי אנשים עושים ישר סקוואט 70 קילו כאילו זה תרגיל פשוט כמו לא יודע מה, תתחיל עם מוט ריק בטכניקה טובה עם כל הדגשים, יש אנשים שלא מצליחים גם את זה בגובה נכון ובצורה נכונה... תוך כמה שבועות של עבודה נכונה תגיע ל60 קילו ותתחזק ולא תגיע ל60 קילו אחרי שבועיים עם כאבים בברכיים ובגב התחתון |
ציטוט:
למרות שיש טענה שאומרת שהרמה המקצועית בשיאים יותר טובה אבל אני לא ממש רואה את זה אף בית ספר מאמנים בארץ לא מלמד סקוואט כהלכתו |
לא מאמינים בסקוואט, אני לא הייתי בקורס מקצועי(מתכוון לעבור אחד עוד כמה חודשים) אבל לפי מה שאני מקבל מאנשים שלמדו שם כמעט אף אחד לא ממליץ על סקוואט בטווח תנועה מלא.
תגובות שקיבלתי: "סקוואט נמוך מדי יוצר עומס על הפטלה בברך והוא מיועד לספורטאים מקצוענים בעיקר, יכול לגרום לפציעות רבות בברך ולא מומלץ" כל מדריך שני בחדר כושר ימליץ לעשות רבע סקוואט ולעבוד על רגל אחורית במכונות, כאילו תכנתו אותם בקורס אנערף לא מבין את זה... |
דווקא אצלנו חפרו כאילו אין מחר על הסקוואט ועל כמה שזה תרגיל טוב.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ