ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - ריצה (https://israelbody.com/showthread.php?t=66265)

Muscleup

17-07-10 20:47

ריצה

היום העלתי מרחק בריצה ורצתי כמעט 11-12 קילומטר לא יודע בדיוק לא מדדתי.
ופתאום נהייו לי כאבים מוזרים בברכים יתכן שזה בגלל שאני חלק מריצה אולי 40% היה ירידה ? מה כדאי לעשות ? האם זה סימן מהגוף ?

lebronI

17-07-10 21:52

כן.ירידה אפשר להגיד שהיא דופקת תברכיים.
שתדל לא לרוץ בירידות.ולא על אספלט.תסלתי מזה בצבא

Muscleup

17-07-10 22:37

אם אין ברירה ? אז איך לרוץ בירידה ? לאט לאט ? או שזה עדיין הורס ?
ומה לעשות עכשיו בפעם הבאה שאני רץ לרוץ אותו מרחק ?

meme	19-07-10 18:19

לי היו כאבי ברכיים הרבה זמן ומה שעזר לי זה בעיקר מנוחה

Muscleup

19-07-10 21:29

האם האמת נעלים טובות עוזרות ?
יש לי op בבית dc ונייק shox נעלי הריצה שלי הם חיקוי של שוקס פשוט חבל לי על נעליים אחרות, האם זה קשור ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:17.