חודש של דיאטה
 

סתם רציתי לפרסם ולדעת אם יש שינוי.
נתונים לפני:
גובה:172
משקל:78

אחרי:
גובה:172
משקל:70

(כה ירדתי גם נוזלים אני יודע)



תמונה,לפני:


http://img85.imageshack.us/img85/35/73885034.png








תמונות אחרי:

http://img202.imageshack.us/img202/6620/29311490.png







עוד אחת אחרי:

http://img180.imageshack.us/img180/2293/99144670.png





אשמח לתגובות ולחוות דעת עוד כמה להמשיך,אני חושב שאני יוריד ל65-63 ככה ויתחיל מסה.
תודה.

שינוי יש,שריר אין.

יש שינוי כל הכבוד תמשיך

תודה,וכה אני יודע שאין שריר.
אני מתאמן במכון כושר אוכל כמו שצריך וזה,אבל עדין מבחינת שריר לא ממש משתפר.
השאלה מה אני לא עושה נכון.

מה שאתה עושה לא נכון זה שואל שאלות מוזרות.

מן הסתם אתה במאזן שלילי, איך מצפה להעלות מסת שריר?
אל תחשוב על זה בכלל, במצב שלך תחשוב רק על ירידה ב % שומן.

לא אמרתי שאני לא עולה בשריר,התכוכנתי שאינלי שריר בגוף.
אני לא רוצה רק לרדת אחוזי שומן ולהיות רזה מת באלי לרדת ולהתחטב בו זמנית.

אתה לא יכול להרזות ולהגדיל מסה באותו הזמן.
תבחר, או לעשות מסה ואז חיטוב, או להרזות עוד קצת ואז מסה.

מה שאתה עושה כרגע זה מתחטב...כלומר מבליט את המסת שריר שיש לך כרגע ,גם אם היא קטנה ....

ככה הבנתי תודה,עוד כמה קילו בערך אתם אומרים לרדת בשביל להתחיל מסה?
ואם תשימו לב ישלי צדדים,מקווה שיעבור לי במסה בעזרת השם.

נ.ב מישהו יכול להגיד לי כמה אחוז שומן אני פחות או יותר?