|
עזרה|אימון
שלום.
אני רוצה לעשות תוכנית abcd . (אל תגידו לי תוכנית אחרת מסיבות חדר כושר אין אפשרות ss). אני רוצה לעשות תוכנית abcd שזה 4 פעמים בשבוע והחדר כושר לא פתוח שישי ושבת מה עושים? תודה לעונים. |
?????? עזרה?
|
אני לא כ"כ מבין מה בעצם אתה שואל.
אתה רוצה להתנסות ב- abcd? בבקשה. מה הבעיה? שהחד"כ לא פתוח שישיבת? זה לא אמור להפריע לך. אתה יכול להתאמן ראשון, שני, רביעי וחמישי. דוגמה לabcd שהיה אהוב עלי: ראשון - חזה + יד קדמית שני - רגליים רביעי - כתפיים, טרפזים ואמות חמישי - גב + יד אחורית עוד אופציה: ראשון - חזה וגב (אימון לא פשוט!) שני - רגליים רביעי - כתפיים, טרפזים ואמות חמישי - דו + תלת תצליח |
ציטוט:
|
סתם לידע כללי להתאמן פעם בשבוע על חלק אחד בגוף לא יגרום לנסיגה בכושרו?
|
לא טוב לאמן שריר רק אחת לשבוע. אי אפשר לעשות abcd רק עם ארבעה אימונים בשבוע.
|
ציטוט:
בכל אופן החלוקה שאהבתי היית חזה יד אחורית גב יד קידמית רגליים מנוחה כתפיים או חזה אחורית גב קידמית מנוחה רגליים כתפיים |
ברור שתהיה התפתחות, אבל סביר להניח שהיית מגיע לתוצאות טובות יותר עם תכנית טובה יותר.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ