מישהו יכול לבדוק לי ערכים? אני פשוט לא מצליח לחשב
 

בוקר-
פרוסה גבינה צהובה 22% + ביצה + טונה במים+כף שמן זית 7.5 מ"ל במזרק

צהריים
המבורגר + 20 גרם אגוזים+ 10 גרם שקדים

ביניים-
60 גרם פייבר 1

אחרי אימון-
100 גרם חזה עוף

ערב-
טונה במים +כף שמן זית 7.5 מ"ל +2 ביצים


לפי חישוב שלי זה יוצא משהו כמו 1100 קלוריות.. אבל אם אני מוסיף קלוריות אני נתקע ולא יורד ..
וה bmr אחרי הכפלה זה משהו כמו 2200 משהו פה לא נראלי הגיוני... כמה קלוריות נראה לכם שיש בתפריט הזה? (אני יודע שאין בו פחמימה

תהנה http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php

עזוב אחי לפי המחשבון הזהה כף שמן זית זה 123 קלוריות.. כף שמן זית שאני משתמש בה זה 62
לא אמין ואפילו לא קרוב

על השמן זית כתוב ערכים של אותה חברה אז אתה יכול לחשב גם בלי מחשבון כך גם לגביי שאר המאכלים שעליהם יש ערכים.
מי שאין לו תעזר במחשבון שית לך אינדיקציה.