|
שאלה - לאכול לפני אימון שלא כולל פעילות אירובי, כדאי?
אני מתאמן על בסיס קבוע במכון בלי פעילות אירובית (סיבה פשוטה - אני לא רוצה לשרוף סתם קלוריות. אני רוצה להעלות במשקל) ורציתי לדעת אם גם כשאין אירובי לא מומלץ לאכול לפני אימון בטווח קצר? (יעני..פחות משעה וחצי שעתיים).
תודה לעונים |
אני לא רואה שום דבר רע באכילת מזון עם פחמימות זמינות ישר לפני האימון...
|
לא עושה בחילות באמצע האימון או מכביד עליך?
|
לא. אם אתה אוכל מספיק זמן לפני האימון אז להפך, יהיו לך יותר אנרגיות באימון.
|
ציטוט:
|
בטח אני יודע אחי! דיברתי על טווח שהוא פחות משעה וחצי מהאימון..יעני חצי שעה לפני אימון והכל..כשזה רק אימון כוח ולא מעורב אירובי
|
ציטוט:
|
10-15 דקות לפני אימון אפשר לאכול מאכלים בעלי ערך גליקמי גבוה כמו 4 תמרים לדוגמא.
|
10-15 דקות לפני האימון נשמע לי קצת מוקדם מדי. הייתי מעדיף לאכול חצי שעה לפני האימון גג. (כמובן שדברים כמו תמרים, בננות וכו'.)
|
ציטוט:
כמו שאני למשל יכול לדחוף מגש פיצה,אחד פה לא ידחוף 3 משולשים,והשלישי ידחוף 3 מגשים. זה משתנה מאדם לאדם,כל עוד הוא יאכל כמה שיותר בלי לפוצץ את עצמו ושירגיש עדיין שלא כבד לא בבטן או שזה מפריע,ככה עדיף. |
יש לי רעיון טוב,
אל תתעסק בזה. לך לאימון מתי שנוח לך תאכל מתי שנוח לך וזהו. |
ציטוט:
הבן אדם שואל כי הוא לא מבין... מה אתה עונה לו - זה לא חשוב מתי לאכול ומה לאכול? |
ציטוט:
משנה כמה לאכול, כן. (כמובן שכוונתי היא לערכים סופיים) |
כמובן שערכים הסופיים מאוד חשובים, אבל גם לא פחות חשוב מתי אתה אוכל.
אישית כאשר אני מבצע אימון בבוקר, אני מרגיש בהרבה יותר חלש יחסית לאימונים בערב. ובבוקר, אני אוכל פעמים לפני אימון שעה וחצי בערך לפני אימון חביתה/קוטג' + ירק וחצי שעה לפני אימון חלבון + חלב. זה בשבילי נותן מספיק כוח, במידה ואני עושה אירובי אחרי האימון אני אוכל פרי לפני האירובי ומתחיל אירובי אחרי 10-20 דקות, ובמיוחד כאשר אני נמצא בחיטוב. |
סבבה,
אני מעדיף להתאמן כ-6 שעות אחרי שאני קם. |
אני אישית חייב להתאמן על בטן ריקה, לא לאכול לפחות שעתיים וחצי לפני אימון ~
אם אכלתי ארוחה גדולה והתחלתי להתאמן תוך שעה, אני מרגיש חלש כל האימון והבטן מתהפכת לי... :s |
תאכל ליפני אימון בננה זה לא יכביד עליך בכלל אני עושה את זה כמעט כל הזמן וזה מקפיץ לי את האנרגיה באימון
אתה יכול גם לאכול שעה וחצי ליפני האימון ארוחה עם פחמימות מורכבות |
אני אישית אוכל את הארוחה הכי כבדה ביום שעה וקצת לפני אימון, וממש לפני אימון(20 דקות) אוכל 2 תמרים עם כוס קפה שחור חזקה... אחלה בוסט
אם עברו מעל שעתיים ולא אכלתי אני מקבל סחרחורת במשקלים כבדים... חלש בטרוף |
זה תלוי בהרגשה שלך, אני למשל עם פוצצתי ארוחה לפני אימון אני מקיא באימון.[במיוחד באימון דדליפט או סקוואט]
אישית אני אוהב כשאני במסה לדפוק שעה לפני אימון 3-4 תמרים \ בננה+כוס חלב וואלה מסדר אותי לפעמים מוסיף איזה כוס קפה :] |
אני אישית אוכל שעתיים וחצי שלוש לפני האימון ו-45 דקות לפני האימון לוקח קפאין בטבליות וזה אחלה! לא מומלץ לדעתי ולדעת מחקרים רבים לאכול בסמוך לאימון מכמה סיבות והן: 1-יהיה לך פחות טסטוסטרן לקראת האימון אם תאכל בסמוך לאימון. 2- הגוף צריך להתעסק עם העיכול של המזון דבר המצריך אנרגיה שאתה מפסיד אותה לטובת העיכול.3- אכילה של פחמימות בעלות ערך גלקימי גבוהה אכן גורמת לתחושת רעננות ואנרגיה אך לפרק זמן קצר יחסית ולאחר מכן אתה נחלש למצב יותר חמור מלפני צריכת הפחמימות- הכל אני אומר מנסיון אישי של כל האפשרויות.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ