שאלה - שרירי בטן אלכסונים
 

יש את שרירי הבטן האלכסונים העלניונים שהם בצידי שרירי הבטן המרכזיים ויש את התחתונים שהם
http://up203.siz.co.il/up3/zvoghymtzxwj.jpg

השאלה היא איך עובדים על התחתונים? ואם זה כולל גם את העליונים באותו התגיל אז תסלחו לי :tongue:

איזה תרגילים אפשר לעשות כדי לחזק את השריר הזה? תודה מראש.

http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764
(obliques)

זה התעסקות בחרא..עבודה רגילה על הבטן מספיקה.

תלוי מה רוצים להשיג. אם המטרה היא רק ריבועים אז זאת לא הדרך (למרות ש"שריר הריבועים" מסייע בהרבה מהתרגילים הנ"ל), אבל אם באופן כללי רוצים לחזק את הגוף אז מומלץ גם להכניס לתכנית כמה סטים לשרירים האלה.

אי אפשר לבודד אותם, הם יבלטו על אחוז שומן נמוך.

יש שרירי אלכסונים חיצוניים ויש פנימיים. אין עליונים ותחתונים. והשריר שהקפת הוא בכלל שריר המותן כסל. אבל כמו שכבר אמרו לך, אין טעם כל כך להתעסק בזה פשוט תעשה תרגילים מורכבים ואם תיהיה על אחוז שומן נמוך אז זה ייבלוט.

תאמין לי אחי לא בטוח שזה מה שאתה רוצה, אצלי הם בולטים וזה לא נראה כל כך טוב כי הם בולטים מעל עצם הכסל וזה נראה כאילו אתה גולש קצת לצדדים :\

אחוז שומן, מסת שריר וגנטיקה.
בהצלחה.