|
שילוב אירובי בתוכנית אימונים
רציתי לדעת כיצד הכי טוב לשלב את האימון האירובי (ריצה 30 דקות) בתוכנית האימונים שלי,
אשר כוללת תוכנית ab בה אני הולך יום כן יום לא ויום כן יום כן בד"כ. עכשיו אני צריך התייעצות - איפה אני מכניס את הריצות, לפני אחרי האימון האנאירובי? באותו יום או ביום נפרד בכלל? האם זה לא יותר מידי מעמס על השריר כאשר יצא שכל יום הוא פעיל ולא נמצא במנוחה? וכו'.. תודה (: |
אה גברררררררר מה הולך?
תבא למכון מחר? |
תעשה אימון כוח של 50-55 דקות ואחרי זה חצי שעה אירובי(גג) בעצימות יחסית נמוכה(70% דופק מספיק)
אם תתן אימון אירובי של שעה על 85% אחוז דופק אחרי אימון(טעות שאני עשיתי כמה חודשים, לרוץ 7 קילומטר) לא תתקדם לשום מקום מבחינת מסת שריר... או לפחות לא כמו שאתה יכול |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ