קריאטין.
 

אני מתאמן במכון הכושר 8 חודשים, אך רק לפני מספר חודשים התחלתי לאכול נכון (מסה).
גובה: 165
משקל: 55
אני רוצה לקנות קריאטין בלאסט 2, מה אתם חושבים? מתאים לי, או שאני בכלל לא בכיוון?

אגב, לוקחים מנה לפני ואחרי אימון, לא עושים העמסה.

תודה.

לך על קריאטין טהור, אני ממליץ על אופטימום

תעשה 5 ימים של 20 גרם ואז כל יום 5 גרם

5 ימים ראשונים תחלק ת-20 ל-4 מונת של-5

תודה על התשובה, רק אפשר לדעת למה בדיוק אתה חושב שכדאי לי קריאטין טהור ולא הפורמולה?

ושכחתי לציין, אם זה חשוב, אחוז שומן בערך 20% (לפי הנראה).

אתה יכול להשתמש בקריאטין בלאסט, הוא מכיל קריאטין מונוהידרט בתוכו.
במקרה זה, תוספת של גלוטמין וטאורין יכולה רק להועיל, לא להזיק.
למרות שאתה יכול להשתמש גם בקריאטין מונוהידרט טהור.
בברכה
גל ציון-פור

תודה על התשובה גל.
אם אין הבדל כל כך משמעותי בין הפורמולה לטהור, אני יקנה קריאטין טהור 1200 גרם של אופטימום, כמעט אותו מחיר כמו הפורמולה, אבל נשאר ליותר זמן.

גל, לעשות 5 ימים של 20 גרם ואז כל יום 5 גרם כמו שיוגי אמר? אם כן, צריך הפסקות?
או שצריך לעשות העמסה?

אני חושב שאין את הקריאטין הזה בסניפים שלנו. יש קריאטין 500 גרם נייצ'ר בסט (חברה בלגית מעולה!)
או 1 ק"ג של צ'מפיון / פרובודי.

בכל מקרה, תעשה העמסה 5 ימים, אח"כ 7 שבועות תחזוקה (5 גרם כל יום) ואז 4 שבועות הפסקה.
בברכה
גל ציון-פור

באתר יש גם קריאטין נייצ'רס בסט 1 ק"ג, יש את זה בסניפים? (אני מתכוון לקנות בסניף ירושלים).

אז 20 גרם ביום ל 5 ימים, ואז 5 גרם ביום ל 7 שבועות (ביום אימון לקחת אחרי אימון, וביום ללא אימון?), ואז 4 שבועות הפסקה ולחזור על התהליך.

תודה גל.