תפריט תזונה
 

טוב החלטתי סוף סוף לאכול מסודר..
זה מה שאני אוכל כל יום מה אתם אומרים? -גובה 160 משקל ~61ק"ג

בוקר:
60 גרם קורנפלקס
350 גרם חלב 3%

צהריים:
שניצל 200 גרם
כוס אורז לבן

ישר אחרי אימון:
סקופ אבקת חלבון

אחרי שעה:
2 פיתות
100 גרם קוטג' 5%
2 ביצים
עגבניה בינונית
קצת זיתים

לפני שינה:
2 שניצל תירס

סה"כ קלוריות: 2717 קלוריות
סה"כ חלבון: 137.5 גרם
סה"כ שומן: 65.4 גרם
סה"כ פחמימות: 387.8 גרם
סה"כ כולסטרול: 551.6 מ"ג

מה אתם אומרים?

מה המטרה שלך?

מסה..

מישהו?