עזרה בנושא אבקת גיינר
 

שלום לכולם

קניתי אבקת חלבון ויש לי כף של מדידה השאלה שלי היא כמה גרם אני צריך לכחת אחרי אימון

ואם אני צריך לכחת חוץ מאחרי אימון את האבקה בימים של מנוחה אולי ? וכמה בגרם !

תודה רבה

קודם כל גיינר זה לא אבקת חלבון.
גיינר-אבקה לעלייה במסה,המכילה כמות נכבדת של פחמימות וחלבונים(יחסים שונים בין חברה לחברה ובין היעדים).
אבקת חלבון-אבקה המכילה לרוב רק חלבון או בנוסף כמות פחמימות מזערית.

כמה לקחת זו שאלה אינדיווידואלית(בהתאם לרצונותיך,לחוסר החלבון בתפריט ולשיקולים אישיים שלך).

בעיקרון אבקת חבלון כף הגשה אחת נעה בין 30-35 גרם.

ערך תזונתי לרוב יש על האבקה אם זה מה שמעניין אותך.

בנוגע לכמה לקחת,שוב זה אינדיווידואלי ועל זה תחליט אתה,כמובן שאין להפריז בכמויות ולצרוך כמויות לא רצויות.


בהצלחה :)

התבלבלתי שאמרתי אבקת חלבון אני לוקח גיינר ! אני לוכח 150 גרם כל אימון יש לי גיינר של חברת serious mass בשק קניתי את זה..

כף הגשה אחת מספקת בערך 600 קלוריות +-.

תתאים את זה לתפריט שלך,
אם כף אחת לא מספיקה, תוסיף עוד כף במהלך היום או תגדיל את צריכת הקלוריות מאוכל ביתי.
הכל שיקולים אישיים שלך.

בהצלחה.

אבל אתה יודע איך הכף שלי בכלל ניראת :)?

כן,מה הבעיה איתה?.
היא גדולה לך מדי?<.

לא זה כף עד 250 גרם אני שם אחרי אימון 150 זה טוב הוא שאני צריך יותר ?

שוב,
תלוי כמה קלוריות אתה רוצה מהגיינר ביום.

כף הגשה אחת של הסריוס מאס היא 170 גרם בערך המספקת 600 קלוריות+-.

אם כף אחת מספיקה לך להגיע לערכים התזונתיים הסופים,אז אין צורך ביותר.

תודה רבה לך מאוד עזרת לי