שאלה בקשר לשינה
 

האם יש הבדל בצמיחה בלילה והפרש הורמוני הגדילה בין עם אני ישן מ5-6 בבוקר עד 3-6בצהריים לבין - עם אני ישן בשעות מוקדמות יותר?

הקפצה..

הקפצה

אומרים שיותר הורמונים מופרשים בלילה,זאת אומרת שיש לך יותר פוטנציאל ליגדול שאתה ישן בלילה,יש מחקרים על זה שמוכיחים שזה נכון ויש כאלה שלא אבל מה שבטוח שזה לא יזיק אז תעשה את זה

אבל השעות שלי קבועות כל הזמן גם עם אני מנסה להירדם ב1 אני לא מצליח אני נרדם כל יום בין 4 ל6וחצי בבוקר...
ולא מצליח לקום בבוקר אני קם בצהריים או אחרי הצהריים

אז תסדר את זה! כי לא משנה מה אין תחליף בעולם לשינה של לילה..

אבל אני מחכה לתגובה שבטוח תגיד לי שזה ישנה כי ממש קשה לי לשנות את השעות

זה לא כ''כ משנה, אבל אם אתה יושן בשעות מוזרות אז אתה מתעורר והולך למכון יחסית מוקדם או מאוחר, ואז אתה מתפקד פחות טוב, וזה כן יכול להשפיע על התוצאות.

אבל מבחינת הפרשת הורמוני גדילה , אתה בטוח במה שאתה אומר?

גם אם כן, זה התעסקות בקקי, ובכל מקרה כדאי לך להסדיר את שעות השינה שלך.

אבל בשביל זה אני חייב לעשות סיבוב של השעות ולהישאר ער וזה ממש קשה בגלל זה אני שואל עם זה הכרחי

יש הבדל בצמיחה , ההפרשה המקסימלית של הורמוני הגדילה היא בשעות 11-12 עד 7-8 ואלה שעות השינה האופטימליות

למה הגעת למצב שתיארת?
שינוי של המצב יביא אותך לסבל חד פעמי של יממה, מחיר לא גבוה במיוחד

אלכס מאיפה הבאת את הקביעות האלה?

לא מחקרי
אשמח למחקר תומך\מפריך

גם אני חח..

8 שעות שינה נטו אחי

אני מזריק הורומון גדילה, והרופא אמר לי שחשוב לישון ב-10 מקסימום 11
ומשם להמשיך 8 שעות, כששאלתי אותו אם אפשר לישון ב12 ומשם 8 שעות הוא אמר לי
בשום אופן לא..

וחוץ מזה זה הגיוני מאוד.. בן אדם בנוי לשינה בלילה..

את מי שאלת ,את האנדריקרנולוג?
הם יוכלים סתם להגיד הרופאים כי הם לא רוצים שתישן בבוקר..
אני צריך איזה הוכחה חותכת לדעת שבאמת יש הבדל..
הרי זה הכל פונצקיה של הפרשת הורמוני גדילה בשינה..
השאלה היא נטו עם ההורמונים מופרשים באותה מידה עם אני ילך לישון ב1 או ב6