אפשר עזרה בבניית תכנית אימונים שמתאימה למטרה שלי?
 

אהלן, אני חדש פה כפי שאתם רואים ואני מקווה שאני פותח את זה במקום הנכון.


אני מרגיש שהזרועות שלי צנומות מדי ומעוניין להוסיף קצת "בשר", או "עובי" לפלג הגוף העליון שלי לתחתון, וכמובן להתחזק.


אני צריך תכנית שמתאימה לבית, והאמצעים היחידים שיש לי הם דאמבל 15 קילו(ואני מתכוון לרכוש עוד פלטות) מוט מתח והרצפה.

אני מקווה שזה מספיק למטרה הצנועה שלי.

מבחינת תזונה אני בלי קשר לאימונים נוהג לאכול די הרבה טונה, גבינה צהובה, עוף, בקר, ביצים ושותה חלב.

אלה דברים שעפים בבית שלי.


אני מתנצל אם אני לא מספיק ברור לגביי המטרה שלי פשוט לרוב האנשים שמתאמנים יש מטרה מסויימת, מראה אליו הם שואפים, בין אם זה מפתח גוף מפורסם שהם רוצים להיראות כמוהו או שחקן לדוגמא, ולי אין.

העליתי מספר תמונות בשביל שתדעו ממה אני מתחיל לאלבום האישי שלי.

תודה מראש.