תפריט תזונה
 

לקראת השנה החדשה רציתי להכין תפריט שיהיה לי מסודר, תגידו מה נראה לכם...




בוקר:
סקופ אבקה
500 מ"ל חלב

בית ספר:
2 לחם לבן
2 כפות גדושות חמאת בוטנים

צהריים:
250 גרם בשר טחון
3 כוסות פסטה
ליטר חלב

לפני אימון:
סקופ אבקה
500 מ"ל חלב


אחרי אימון/ארוחת ערב
5 גרם קריאטין
ליטר חלב
2 לחם לבן
כף גדושה חמאת בוטנים
2 שקיות אוראו



ערכים:
קלוריות - 4200~
פחמימות - 440~
חלבונים - 220~
שומן - 210~



תודה

בדוק אמא שלך תכה אותך עם הכמות של החלב שתסיים לה ביום


ולנושא,יותר מדיי שומן ! הרבה יותר מדיי.

היא כבר מכה אותי, אבל היא שמחה לפחות שאני אוכל לא כמו אחותי אחותי הקטנה שעושה לה בעיות....
ולנושא, אכלתי בסביבות הכמות הזאתי כל השנה שעברה ולא עליתי גרם שומן, אבל באמת לא עליתי שומן בכלל..

עוד דעות בבקשה

אחוי....באמת....
תחפש בפורום בחצי שנה האחרונה כמה פעמים שינית את התזונה שלך....
חלאס כבר בגלל זה אני עדיין בטוח שאתה טרול

כל הפעמים ששיניתי היו בהתחלה שלא הבנתי כלום,
היה לי עכשיו הרבה זמן שהייתי בלי תפריט ועכשיו אני רוצה לחזור, אני לא מבין מה הבעיה פה..
רק ביקשתי דעות, לא משהו אחר..
אז שוב פעם, אשמח לדעות על התפריט,
תודה

הוא טוב
יופי לך?

אתה לוקח חלב היישר מהרפת? סעמק 3 ליטר חלב ביום - לא נראלי שזה הכי בריא...

אח שלו, איפה פחית השמן זית ?
למה הורדת אותה מהתפריט?

מקבל מספיק שומן ממקומות אחרים...
וחיים אני די מקשיב לריפטו, הוא ממליץ על גלון(שזה בסביבות ה4 ליטר) אם הוא ממליץ על זה אני מתאר לעצמי שזה לא מזיק...