ריצות
 

אני כרגע לא בחדר כושר מתכנן להירשם עוד חודשיים.
אנני בן 17 שוקל 66 קילו גובה 1.83 כרגע אני נמצא בתוכנית תזונה לעלייה במסה. ללא פעילות גופנית.
רציתי לדעת אם שווה לי לעשות ריצות בוקר של שני קילומטר פחות או יותר. משהו כמו שלוש פעמים בשבוע,עד שאני ארשם לחדר כושר. רציתי לדעת אם זה שווה לי,והאם זה יפתח איזה משהו ברגליים או בגוף

ריצות יגרמו לך הרבה יותר לשרוף שומנים (וכנראה גם שרירים במקרה שלך) מאשר לפתח שרירים ברגליים. במשקל שלך, בגובה הזה, אתה כנראה רזה מספיק וזה לא יעזור לך. אתה צריך לעבוד על כוח (אימון משקולות) ולאכול הרבה. אם לא תעבוד על כוח, אכילה מרובה פשוט תגרום לך להשמין כנראה.