זמן צריכה של גיינר?
 

אם אני מקציב לעצמי מנה אחת ליום של גיינר,
מתי "ישתלם" לגוף לשתות אותו, שעה-שעתיים לפני האימון או אחריו?

אחרי האימון.

קודם כל תודה על התגובה המהירה.

יש אפשרות יותר טובה משניים שציינתי?
למשל להכין חצי מנה לשתות אותה שעה לפני האימון ולאחר האימון להכין עוד חצי?
או משהו בסגנון?!

אין הבדל באפקט האנאבולי שתקבל מצריכת חלבון (או גיינר) לפני,במהלך או אחרי אימון.
מה שנוח לך.
בברכה
גל ציון-פור

גל,הכוונה שלי היא שצריכת תוסף תזונה מזין כמו גיינר תהיה בחירה נכונה לשימוש לאחר האימון משום שזה נוח יעיל וקל. במשך היום אפשר להסתדר באוכל ביתי,ולהוסיף אפילו מנה לפני שינה\בבוקר.

מסכים איתך דניאל, הכל עניין של נוחות ויעילות. אבל, יש כאלה שיותר נוח להם לצרוך את החלבון לפני/במהלך האימון וגם זה בסדר.

תודה רבה.

למה דווקא אחרי אימון? אתה חי בפאזה של "חלון אנאבולי"?

הוא צריך לאכול אוכל "רגיל" כל עוד הוא יכול, גם אחרי אימון, ברגע שהוא לא מגיע למה שהוא צריך שיקח גיינר.