עזרהl מציאת הגיינר הטוב ביותר בשבילי
 

שלום,
אפשר לומר שאני על סף ייאוש. הראש כבר כואב מלחפש מה טוב בשבילי, יש כ"כ הרבה אפשרויות, כך שעד שאני חושב שמשהו אחד טוב בשבילי, אני מגלה עליו גם כמה תגובות שליליות.
אני צריך כאן עיצה של מומחים. אולי משהו כאן יוכל לעשות לי סדר בראש ולעזור לי סוף סוף.

פרטים עלי:
אני בן 19.7, שוקל 55.3 וגובה 175. (קצת בתת משקל).
תמיד הייתי בחור רזה, וכמה שאני לא אוכל אני לא אשמין. (אני משתדל לאכול 3 ארוחות ביום, אבל אני לא מצליח "לפוצץ" צלחות).
לפני כחודש החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל להתאמן בחדר כושר.
פגשתי שם משהו שהמליץ לי לקחת "גיינרים", שיעזרו לי לעלות במסה ולהפיק את המירב מהאימונים בחדר כושר.

אודה למי שיוכל להמליץ לי על גיינר איכותי וטוב בשבילי, שיוכל לעזור לי להשמין ולהתפתח.

תודה.

קודם כל הכי חשוב לפני הגיינר שתאכל הרבה אוכל רגיל. גיינר הייתי הולך על סיריוס מאס או פרפקט 3000 שניהם מעולים.

פרפקט 3000 עדיף לאנשים בתת משקל או בעלי הוצאה אנרגטית עצומה
מעבר לזה התייעצות בחנות......שבת שלום

קודם כל לאכול 3 ארוחות ביום ולא לעלות במשקל מראה עד כמה אתה לא אוכל כמו שצריך.

3 ארוחות לא מספיקות,אלא אם אתה יכול להעמיס בהן כמות גדולה של אוכל ובמקרה שלך רוב הסיכויים שלא.

תנסה לאכול 5-6 ארוחות ביום,בהפרשים של 3 שע' בין ארוחה לארוחה.

במידה וקשה לך,או לא יודע איך בידיוק לבנות תפריט שיתאים לך לנתוניך ולרצונותיך,ישראלבודי מתמחה בייעוץ אישי למסה,לחיטוב או לאורך חיים בריא.


בנוגע לגיינר,אחד כמוך שנימצא בתת משקל זקוק לגיינר בעל יחס גבוה של פחמימה לחלבון,יחס של 4/1 (לטובת הפחמימות) לפחות.

כמו שאמרו מעליי כבר,
פרפקט 3000 תהיינה בחירה טובה(גיינר ביחס של 1/8-לטובת הפחמימות),זאת במידה ותאכל כמו שצריך.

ע"מ לעלות במשקל,אתה זקוק לצרוך קלוריות יותר ממה שאתה שורף.
כל פעולה בגוף דרושה לאנרגיה(אם זה הצורך לנשום,לכתוב,ללכת,לדבר וכד') וזו נעשית ע"י שריפת קלוריות.

תנסה להסתכל פה בפורום על תפריטי מסה של חברי הפורום איך זה מסודר וכ'ו.
באתר הרישמי יש גם תפריטים שעשויים לעזור לך.
במידה ועדיין אתה מתקשה, תוכל לבקש סיוע כאן בפורום או לפנות ליועצים של ישראל בודי,אשר ישמחו לסייע לך.

טוב תודה רבה

תקרא את המאמר הבא, הוא יעזור לך -
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81