משקלי עבודה (:
 

המישקלי עבודה שלי לאחר חודשיים וחצי של אימונים:
גובה:1.66
בן:16 עוד חודש
מישקל:65 עושה מסה עד 70 מקווה לסיים עוד חודשיים שלוש
א''ש:לא יודע
אימון a:
לג פרס: 122 וחצי לשלושה סטים 8 חזרות
האק סקוואט: 82וחצי ל-3 סטים 5 חזרות
בנץ פרס: 65 ל3 סטים 5 חזרות
הרמת תאומים: 85 3 סטים 8 חזרות
פרפר: 40 ל3 סטים 8 חזרות
ידים מוט w בישיבה: 20 3 סטים 8 חזרות לא כולל המוט
אימון b:
בנט אור ראון: 55 3 סטים 5 חזרות
מתח עושה עד שאני מיתפרק 3 סטים
דידליפיט: 40 סט 1 5 חזרות התחלתי את התרגיל רק שבוע שעבר כולל מישקל המוט
מיליליטרי פרס: 42וחצי 3 סטים 6 חזרות
לחיצה צרפתית: 20 3 סטים 8 חזרות
הרמת טרפזים: 35 3 סטים 6 חזרות.

אם אפשר בבקשה דעה על התוכנית עצמה ועל המישקלים שאני מרים יחסית ל-2 וחצי

להשוות משקלי עבודה לפני שיש לך 3 שנים מתחת לחגורה זה דבר אבסורדי מבחינתי.
אחרי 3 חודשים הדבר היחיד שהמשקלים שלך אומרים זה פוטנציאל גנטי לפיתוח כוח, מהבחינה הזאת נראה שיש לך יתרון פוטנציאלי בבנץ ומיליטרי (למרות שיש לי הרגשה שאתה מתאמן על ההרמות האלה יותר מ3 חודשים), השאר ממוצע.

התכנית עצמה לא משהו, יש הרבה התנגשויות.
לפחות אתה עושה דדליפט

תודה רבה ואם אפשר לדעת מה לא טוב בתוכנית?!
האא אחי והימשקלים של הבנץ והמיליליטרי זה כולל המוט שחכתי לירשום

כמה תגובות לא יזיקו