|
חיזוק כף היד - יש המלצות לתרגילים מסוימים
אז ככה, אני ממש צריך לחזק את כף היד שלי, אני פשוט "סובל" מרצועות חלשות בכל הגוף אבל החזקתי מאוד בתקופת האימונים שלי אזה לא מפריע לי ,כף היד נשארה לי דיי חלשה (לא שורש כף היד) ,הכף יד שלי גדולה ואני מאוד רוצה לחזק אותה.
אני יודע שעבודה בחדר כושר מחזקת אותה אבל רציתי לדעת אם יש משהו ספציפי שיכול לתת דחיפה רצינית. תודה. |
לחזק את כף היד=לחזק את האחיזה שלך=תרגילי מוט אולימפי כגון:דדליפט,בנט אובר וכ'ו.
|
אחלה תודה.
|
אני אתן לך טיפ שעובד רק עליי - תנסה לדלות מזה את האינפורמציה -
יש תרגילי בסיס או core שעל הנייר אמורים לחזק לך חלקים משניים \ מייצבים. בשטח - חלק מהתרגילים הגדולים, הבסייסים השפיעו אצלי גם על החלקים המייצבים וכו' ובחלק ופה הנקודה - הייתי חייב לבודד! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יד אחורית בודדתי תקופה ועזר לי הרבה מאוד, יד קדמית בכלל לא עבדתי, רק מתרגילי גב עבדה היד קדמית
אמות בודדתי, כתפיים 2 סטים גג! וזה היה בשבילי התנאים האולטימטיביים לגירוי. זה לא יעבוד עלייך בהרכח. אפילו קרוב לוודאי שלא, כל מקרה לגופו זה ניסוי וטעייה |
ציטוט:
|
גריפרים גם עובד לא?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ