ישראלבודי - חוות דעות ועצות לשיפור לתוכנית ab

אהלן אני דיי חדש במכון והתחלתי להתאמן ab
אני רוצה את חוות דעתכם ועצות לשיפור עם זה לגבי החלוקה או לגבי החזרות כל דבר
אז זאת התוכנית
[יש לומר שאני נותן דגש חזק על רגליים]

a:
רגליים:
סקוואט 3x6
לחיצה במכונה 3x8
כפיפות ברכיים 2x10
פשיטת ברכיים 2x10
תאומים 3x12

חזה:
לחיצת חזה 3x6
לחיצת חזה בשיפוע עליון עם דאמבלים 3x8
פרפר 2x10

יד אחורית:
מקבילים 2x10

אימון b:
גב:
מתח רחב בתוספת משקל 3x6
פולי עליון באחיזה רחבה 3x8
בנט אובר במכונה 2x10
כפיפות גב בתוספת משקל 3x10

כתפיים:
פרס 3x8
הרחקת ידיים לצדדים 2x10

יד קידמית:
כפיפות מרפקים כנגד מוט 2x10

ובטן...

דעתכם עצות לשיפור הכול יתקבל בכיף