Fbw ככה זה צריך להראות ?
 

אהלן
אז ככה חשבתי לעבור לתוכנית FBW
ניסיתי לתכנן אותה לבד, אשמח אם תתנו לי עצות לשיפור ואת דעתכם :)
אני עובד בתוכנית לעלות בכוח ומאסה

שלוש אימונים בשבוע AxAxAxx

one arm push up 2 sets
dips 2 sets

pull ups 3 sets
chin ups 1 set

handstand push up 3 sets

one leg squat 3 sets
one leg calf raise 2 sets

one arm curl 2 sets
one arm skullcruncher 2 sets

v-ups 2 sets

מה זה החרטא הזה?
פושאפס עם יד אחת?
סקואט עם רגל אחת?
תתחיל להיות רציני...

זה תרגילי Bw , אם אני לא טועה יש כתבה בbb נקודה קום על זה...

אני לא יכול, אין לי איפה יש לי משקולות יד די כבדות אבל לא מספיק לאימון גב/חזה/רגליים

אבל זאת לא היתה השאלה, השאלה היתה עם ככה Fbw נראה

בנסיבות הקיימות, התוכנית שאירגנת נראית בסדר גמור.

אתה יודע לעשות סקוואט על רגל אחת?
צריך סופר שיווי משקל בשביל זה.

לא יודע לגבי פושאפס עם יד אחת
אבל סקוואט עם רגל אחת זה בכלל לא רע .. אחלה תרגיל אם אתה מבצע נכון

בולשיט !!!

פותח הפוסט תיהיה כצת יותר רציני !
אתה חיב או ציוד ביתי או להירשם למכון !
ככה כמו שאתה רוצה זה לא אולך .

הולך אחי, הולך.

:helpsmilie:

תודה ! את ה בולשיט רשמתי נכון,אני יודע http://www.atraf-f.net/or/images/icons/icon12.gif

קצת* חייב* בייתי* הולך*:blush:

מזל שאבשלום קור לא גולש בישראלבודי או עדיף לומר מזל שאבשלום קור לא בודיבילדר אחרת הוא היה בבעיות חח...