ישראלבודי - ערכים לחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ערכים לחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=65654)

shlomi1994

12-06-10 13:37

ערכים לחיטוב

בן 16
משקל -69
גובה-171
אחוז שומן-16 בערך

ערכים יום עם אימון+אירובי=קלוריות:1890
חלבון:164
שומן-55
פחמימה-162
יוצא לי להיות במינוס 575 בערך

ערכים ללא אימון+קלוריות:1761
חלבון:144
שומן:55
פחמימה:160
יוצא לי להיות במינוס 350 בערך

בתכלס אני רוצה לרדת לאחוז שומן משו כמו 10-11 ומשם מסה איך התפריט????

din	12-06-10 14:30

תוריד פחמימה תעלה שומן...

shlomi1994

12-06-10 14:38

אני לא רוצה לעשות חיטוב דל פחמימה אלה חיטוב רגיל ולפי מה שהבנתי הכל תלוי במינוס הקלורי לא???

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:03.