2 שאלות חשובות בנוגע לאימונים..
 

1.לא התאמנתי כמה חודשים,חזרתי להתאמן והרגשתי די חזק ושאני יכול להרים משקלים לא רעים בכלל...בכל אופן לאחר יום יומיים ממש נתפסו לי השרירים ..השאלה אם כדאי לחכות עד האימון הבא שהשרירים יתשחררו או שלעבוד בצורה חלשה על השריר במכון והם ישתחררו עם הזמן..?
2.העליתי כמה ק"ג של שומן מאז שהפסקתי להתאמן וירדתי גם במסת שריר...
השאלה שלי היא אם עדיף לי לפתוח בתוכנית של ירידה בשומן קודם או קודם להעלות מסת שריר ואז לרדת באחוזי שומן..?מה יהיה יותר אפקטיבי?או שכדאי פשוט לשלב תוכנית משולבת של שניהם?

1. לא היית צריך לחזור בבום, היית חוזר להתאמן לאט ובזהירות והדומז העצבני שיש לך עכשיו לא היה קורה, טוב אני רואה שהבנת את זה, תנוח כמה ימים שירגע קצת, ותחזור בהדרגתיות.

2. אין תוכנית משולבת של שניהם, או שאתה מתחיל דיאטה בישביל להוריד במשקל ובאחוזי השומן ככל שתוכל, או שאתה מתחיל עלייה במסה שתזכה אותך גם בתוספת שריר וגם בשומן על הדרך, במה מהם תבחר? אולי כי אנחנו מתקרבים לאביב ולקיץ האופציה הראשונה נראת קצת יותר נכונה, אבל זה תלוי איזה בנאדם אתה, אתה יכול לשים זין ולדפוק מסה טובה, ואחר כך כבר תדפוק ת'ראש בחיטוב, אז כאמור זה לשיקולך בלבד.

בקשר לשאלה השנייה.
בגלל שאתה אחרי הפסקה, תעשה חודש מסה, בשביל לחזור למסת השריר והכוח שהיו בעבר.
אחר כך תעשה חיטוב לקיץ הקרוב.

לדעתי קודם תוריד ת'שומן שתרגיש טוב עם עצמך.
ורק אז תתחיל לעבוד על כח

עשיתי את הטעות הזאת בגיל 16

עכשיו אני בערך 20 אימונים אחרי הפסקה של חודש וחצי, ובאימון הראשון מתוכם, חזרתי לאט לאט הרמתי משקלים של כוסיות, מזל שאני מתאמן בבית ואין את עניין הפדיחה, לאט לאט טיפסתי ועכשיו אחרי 20 אימונים חזרתי כמעט למשקלים שבתקופה הסבירה שלי, לתקופת השיא עוד לא הגעתי אבל נגיע עוד חודש אני מאמין

איזה כיף לחזור, אני בטוח שקראתם את ההודעה שלי שאני רוצה אבל לא יכול, אז אני יכול!

סה"כ אני בחור די שרירי גם ככה...ככה שלא תהיה לי בעיה לעבוד אפילו אולי פעמיים בשבוע משקולות כל הגוף ולהתמקד בפעילות אירובית להורדת אחוזי שומן שזאת הבעיה היותר גדולה שלי...
איזה תוכנית אימונים הייתם מציעים בהתחלה?
3 אימוני אירובי -30 דקות
2 אימוני משקולות כל הגוף

מה דעתכם?

בעיקרון בסדר, רק תקשיב לגוף שלך, אל תגיע לכשל ותחזור לאט לאט..

מה הבעיה של אנשים עם דומז?