ריצה 3 פעמים בשבוע 5 ק"מ
 

מה ניתן להשיג מאימון שהוא נעשה באילוץ של זמן כיוון שיש מחויבויות אחרות כמו לימודים ועבודה

האימון נראה כך:

2-3 פעמים בשבוע ריצה של כ 5 ק"מ כאשר בסופה יש אימון קצר של שכיבות שמיכה
במהלך השבוע במקום יום של ריצה מתאפשר להכניס גם אימון אחד בחדר כושר כל פעם משהו אחר (a,b,c)

ומשהו חשוב שרציתי לדעת
האם תקין לשתות אחרי כל ריצה שייק חלבון way matrix מנה אחת האם יש בזה אפקטיביות ??



תודה

השאלה היותר נכונה היא מה אתה רוצה להשיג ומה המשאבים שעומדים לרשותך

(כמה זמן?חד"כ?וכו')

מה אתה רוצה להשיג מהריצות האלו?
הריצות טובות בעיקר לשיפור הסיבולת לב ריאה ושריפת קלוריות.
חדר כושר זה נושא אחר לגמרי.
אם אתה בתקופת חיטוב ולכן שואל אם זה מועיל?אז זה מועיל לקיבה שלך..ככה תוכל לאכול עוד קצת.
לא ממש הבנתי את השאלה שלך לכן קשה לי לענות לך ממוקד.