איך לעבוד ומתי לנוח ??
 

שלום לכולם !
אני עושה ab
לצערי במכון הקקה שלי לא מסכימים לעשות דדליפט וסקוואט..אז אמרתי לעצמי השנה אני יתחזק קצת ושנה הבאה יעבור למכון שבוא אפשרי לעשות ss.
רציתי לשאול איך כדי לעבוד abxabxa
או axbxaxb וכך הלאה.. ??
עכשיו בישביל שהשרירים לא ינוחו יותר מידי אני עושה ככה
a:חזה כתפיים קידמית
b:רגליים גב אחורית בטן
כאילו שהשרירים יעבדו יום כן יום לא ..
זה טוב לעבוד ככה ??
אה ודרך אגב אני חושב על לעבוד פירמידה ..
6 חזרות משקל גבוה ,8 חזרות משקל יותר נמוך,10 חזרות יותר נמוך
איך זה ?
תודה מראש!

מה זה הדבר הזה שלא נותנים לעשות סקוואטים ודדליפטים

אני מפחד לחשוב איך הייתי מגיב אם היו אומרים לי דבר כזה

לא נותנים ....
מה אני יכול לעשות לעבור מכון ?זה סתם לשלם קנס....
לדבר איתם כמה לא דיברתי ...
בקיצור זה מסובכך...
בכל זאת תוכל לתת לי איזה חוות דעת ? D:

אני לא יכול לתת חוות דעת לתכנית בלי סקוואט ודדליפט

אני לא אומר שאי אפשר להתפתח בלעדיהם, אני פשוט לא יודע איך

מה אתה שואל אותם בכלל

מזה לא מרשים אתה משלם בשביל זה שים עליהם זין