תפריט| עלייה במשקל
 

היי, אני חדש פה בפורום ואני מתכונן להתחיל להתאמן בחדר כושר בקיץ הקרוב.

הנה התפריט שהכנתי לי:

http://img139.imageshack.us/img139/4442/pic11.png

התחלתי לאכול את התפריט הזה לפני שבוע ומשום מה לא עליתי במשקל למרות שהBMR שלי הוא 1900 קלוריות.

הנתונים שלי כרגע הם:
גיל: 17
גובה: 1.95
משקל: 70

מישהו יודע מה בעיה בתפריט ולמה אני לא עולה במשקל למרות שאני אוכל יותר ממה שאני צריך (וגם יותר ממה שיש בתפריט למה אני אוכל עוד נישנושים) ועוד בלי להתאמן?
תודה על ההעזרה

נ.ב:
לא התחלתי להתאמן עדין כי אני מחכה למשכורת מהעבודה.

צר לי לאכזב אותך שזה ממש לא מדויק תשתמש במחשבון נורמלי...
golengo


עוגת שמרים פרוסה בינונית 517 קלוריות בחיים לא
לחם פרוסה דקה 300 קל בחיים לא
שניצל יחידה בינונית 1000 קל חחחחחחחחחח

תקרא את הכמות שיש,
בכל מקרה אני אשתמש גם במחשבון של ה-golengo.

מאיפה אפשר להוריד או להשתמש במחשבון הזה golengo?

google

המחשבון שמה מסורבל מאוד.
בכל מקרה המחשבון שהשתמשתי בו גם טוב.
אם שמת לב לכמות אפשר להבין שמספר הקלוריות נכון.

גולינגו נורא פשוט

http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php

בוחר אות
בוחר מאכל
בוחר כמות
הוסף לרשימה

כן את זה הבנתי, אני לא מוצא את האוכל שאני אוכל שמה.
בכל מקרה זה לא משנה שני המחשבונים במילא אותו דבר.

*הקפצה*