|
ss וסקוואט
עד כמה משמעותי לעשות סקוואט מלא ב-ss?
באימונים האחרונים הצלחתי לעלות לא רע בסקוואט, אבל אני מתחיל להרגיש קצת כאבים בברך(בגלל פציעה רצינית מלפני כמה שנים), ובסקוואט רגיל אני לא סובל מזה. |
ציטוט:
|
אז אולי התבלבלתי, אבל לפי exrx, יש squat ו-full squat.
התרגיל שגורם לי לקצת כאבים בברך זה ה-full squat(למרות שירדתי קצת פחות נמוך מבהדגמה), והתרגיל שלא זה squat. |
קראת את הספר?
סקוואט לא מלא זה לא סקוואט. |
Ss בלי סקוואט זה לא ss, התוכנית מתבססת על תרגילים בסיסים ומורכבים ככה שלסקוואט אין תחליף.
במידה ויש לך בעיות בברכים תבדוק את זה אצל רופא |
תעלה סירטון של הסקוואט שלך, דרך אגב הסקוואט באתר שהבאת הוא לא משהו.
|
סקוואט זה הבסיס בתוכנית
יש תוכניות שבנויות רק על סקוואט (כמו סמולוב 125 סקוואטים בשבוע ותוסיף לזה את החימום של כל אימון) |
סקוואט בטכניקה נכון לא רק ימנע את הכאבים, אלא גם ירפא אותם.
|
ציטוט:
Moo אתה יכול לתת קצת פירוט על התוכנית הזאת שאמרת עם 125 סקוואטים בשבוע, אם זה לא מפריע לך עדיף שלא יהיה באנגלית... עברית או אפילו מס' שורות - סתם מידע כללי עליה. |
ציטוט:
google it |
ציטוט:
|
ציטוט:
[http://stronglifts.com/how-to-add-10...-squat-smolov/ היא לא מתאימה לאף אחד מהפורום הזה (מלבד הpl שרושם פה מדי פעם) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ