כמה שאלות.
 

כמה שאלות שלא ענו לי עליהם בפוסטים אחרים, אני ישמח אם תוכלו לעזור =)

האם אפשר להכין שייק בוקר של שיבולת שועל + חלב/יוגורט + פרי?

סוכר ענבים אפשר לערבב אם מים ולשתות (כפחמימה)? אם כן, אפשר לעשות ארוחת אחרי אימון טונה + סוכר ענבים במים?

לפני אימון אפשר לשתות שייק חלב + 2 בננות?

מחכה לתשובות, תודה =)

לדעתי כן לכל ה3 שאלות שלך, אבל בגדול תעבוד אם תפריט תראה מה נכנס איפה (מספרית, ערכית) והכל בסדר

יש המלצות רבות בקשר לצריכת סוגי מזון שונים בזמנים שונים במשך היום[חלבון קזאין-לילה,לפני אימון-פחמימה,אחרי אימון-חלבון] אבל בגדול מה שיקבע זה המאזן הקלורי שתעמוד בו, הערכיים של המזון וכו'..

כן לכל 3 השאלות. שים לב לכמות החלבון, פחמימה ושומן היומית (וכמובן הקלוריות).
זה מה שקובע בסופו של דבר
בברכה
גל ציון-פור

אוקי, תודה לכולם על העזרה =)