עזרה-אני תקוע
 

התחלתי לפני חודש וחצי תפריט אנבוליק
בהתחלה הייתי 78 ק"ג
היום אני 74.7ק"ג
4 קילוו בחודש וחצי שזה בטח רק נוזלים
הצטלמתי ובקושי רואים הבדל.. אבל ירדתי באיזה 5-6 ס"מ בהיקף מותניים
איזה תסכולל מה עושים.? כרגע אני עומד על 1500 קלורית 8 גרם פחמימה ואני לא רואה את עצמי יורד
בבקשה תעזרו לי .. ולגביי העמסה יומיים העמסה שישי ושבת?

עשו טובה ותענו כמו בני אדם

מה אתה רוצה? העיקר שאתה רואה שירדת במשקל..זה שאתה לא רואה שינוי זה משהו אחר,תמשיך לרדת ואתה תראה.

ירידה של 3 ק"ג בחודש וחצי!?
אחי 3 קילו זה רק הנוזלים...

כנראה שהbmr שלך נושק ל-0, אתה לא מבין שאתה לא אמור להיות בחיטוב?!

לא נוזק ל 0 ולא נעל-בית, bmr יכול להיפגע מקסימום עד 15 אחוז מהניסוים ב minnesota starvation, וגם זה אני בטוח שזה לא נפגע אצלו(לא הגיע ל 5 אחוז שומן כמו במחקר ולא אכל כמות קלוריות של אנורקס), בכל מקרה מה שקורה אצלו זה אחד מן הבאים:
1)לא מעריך נכון את כמויות האוכל\הקלוריות היומית.
2)לא מדווח על הציטים המטורפים שלו בסופי-שבוע ומחשיב אותם להעמסות למרות שהוא אוכל מלא שומן ושוקולדים כפי שאפשר לקרוא בהודעות שלו.
3)לא מחשב נכון את הbmr, בד"כ bmr זה משקל בפאונדים כפול 12-15 תלוי בפעילות וכו.

מבלבל לי תביצים אחד על מטר 75 ששוקל 72.5 קילו ועוד עושה חיטוב ורשום פה מ2006, כנראה שאתה מתאמן כבר כמה שנים.

בעצם בוא נשאל אותך את הדבר הבא, כמה הסקוואט שלך?

אני לא ליפטר:ok:

אה נכון, אתה בילדר!!!!!!!!!!!