אפשרי להתאמן 4 פעמים בשבוע יום אחרי יום?!?!
 

מבחינת גופנית לא מפריע לי אני מרגיש חזק ואני לא עייף אבל השאלה מבחינת התאוששות לגוף אם זה מפריע
כמובן שכל אימון הוא לא אותו דבר כמו שהיה לפניו

לא ממולץ..גם אם אתה עובד על שרירים שונים עדיין הגוף צריך מנוחה ותיהיה בטוח שרוב השרירים עובדים בכל אימון כמייצבים.

חובה לתת לכל שריר מנוחה של לפחות 48 שעות בין האימונים,גם אם אתה מרגיש חזק ואתה חושב שאתה יכול לאמן כל יום אותו שריר לא כידי כי לשריר אין מספיק זמן כידי לשקם את עצמו בין האימונים-דבר שיכול להוביל לאימון יתר

בסדר ואם זה חד פעמי אז בקטנה לא?
כי בדרך כלל אני מתאמן ונותן מנווחות כמו שצריך

אם תתאמן יום אחרי יום על אותו שריר לא תיתן לו מנוחה מספקת,השריר יגדל פחות וסביר להניח שלא תוכל לבצע את משקלי העבודה הרגילים שלך באותו אימון,אתה גם יכול להגיע לאימון יתר בקלות ולשיברי מאמץ,קיצר תוותר על הרעיון הזה,איזה שריר אתה כבר רוצה לאמן כל יום?

כתבתי שאני לא עשיתי אימון יום אחר יום על אותם שרירים
התוכנית שלי היא
abc
אז כל יום יצא לי להתאמן על סוג שונה של שרירים

לדעתי אם אתה מתאמן על שרירים אחרים אז זה בסדר.
כמו למשל לעבוד יום אחד על חזה, אחר כך רגלים, ואז גב אתה בכלל לא עובד על אותם שרירים וזה בסדר גמור גם מבחינת מנוחה כי שים לב שבין החזה והגב יש 48 שעות מנוחה כי אתה עובד על הכתפיים והידיים בשניהם.

כן נכון אתה צודק
אבל יש אחד שאמר שבכל זאת יש את שרוב השרירים עובדים בכל אימון כמייצבים

שאלת אם אפשר להתאמן 4 פעמים בשבוע,זאת אומרת שאיך זה מתחלק בתוכנית כמו abc?יום ראשון a יום שני b יום שלישי c יום רביעי מנוחה יום חמישי a ואז מנוחה יום שישי ושבת?יוצא שכל שריר מקבל גירוי פעם בשבוע בדרך כלל,ובמקרה הטוב פעמיים,תלמד להתנסח טוב יותר פעם הבאה שאני יוכל ישר לענות לך ולא ללכת סחור סחור

כן אבל הקטע שלפעמים יוצא לי להתאמן 3 או 4 פעמים נדיר ביותר ש4
ברציפות יום אחרי יום
אז רציתי לדעת אם זה פוגע

איך יוצא שאתה מתאמן 4 פעמים יום אחרי יום אלא אם אתה עושה יום אחד a יום שני b יום שלישי c ויום רביעי שוב a,צריך לתת לגוף לנוח,ככה התוכנית שלך אמורה להראות

abcxabcxabcxabcx

a-אימון a
b-אימון b
c-אימון c
x-יום מנוחה,אתה לא מתאמן בכלל ביום הזה

תוכנית abc מיועדת בדרך כלל ל5-6 פעמים בשבוע. 4 זה לא מספיק ומן הסתם שגם 3.