|
שאלה בסיבולת לב ריאה
תראו אני בן 17 ואני בטוח אקבל סיירות באחד הימים ולכן אני רוצה להיכנס לכושר רצחני בלב ריאה.
מה השיטה ? איך עליי להתאמן ? אני מתכוון לקנות שעון דופק מה הדופק המומלץ לשיפור הסיבולת לב ריאה? |
סיבולת לב ריאה ברמה גבוהה זה לא כזה אלמנט חשוב ביום סיירות,תתאמן בעיקר על ספרינטים בעליות..גם אם תרוץ 20 קילומטר זה לא כל כך עוזר.
|
אבל עדיין להשתפר , ספרינטים אני דיי טוב.
השאלה איך לשפר סיבולת ? |
ריצות ארוכות בקצב קל-בינוני (5:00-4:30 דק' לק"מ)
שלוש פעמים בשבוע.. במשך 30-45 דקות |
ציטוט:
בנינו? אין על פרטלק. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ