שאלה || ss
 

אתמול עשיתי פעם ראשונה ss (אני מתאמן כבר 8 חודשים)

הפקדתי על הטכניקה של התרגילים , עבדתי במשקלים שהיו ממש קשים בשבילי כלומר כמעט הגעתי לכשל בסט האחרון , הקפדתי על החימום(כפי שמפורט במאמר באיזראל בודי) אכלתי מלאאא חלבונים ופחמימות אחרי ולפני האימון והגוף לא תפוס בכלל.

אחרי אימון שהייתי עושה בab(שהוא הרבה פחות קשה מאימון בss) הייתי מרגיש למחרת את כל הגוף תפוס ועכשיו חוץ מהרגליים שהם ממש תפוסות אצלי שום שריר בגוף לא תפוס,כאילו לא התאמצתי אתמול וזה ממש מוזר כי במהלך האימון הרגשתי שאני ממש קורע את עצמי. (עשתי סקוואט בנץ' ודדליפט).

האם זה נורמלי?! ..

דבר ראשון כנראה שאתה לא יודע לעשות ss כי מתחילים מ70 אחוז מהמשקלים ורק שבוע 5 שוברים שיאים ודבר שני להיות תפוס זה לא מדד לאפקטיביות

לא. אם אתה לא תפוס אתה לא תהיה ענק.

אתה לא תפוס... מה כל כך מערער בזה?

אני לא מבין אנשים שכאשר הם מרגישים כאב זה גורם להם לסיפוק.
לשאלתך, תוריד משקלי עבודה ותעבוד על פי התוכנית כמו שצריך (אולי בהתחלה אתה לא תרגיש שזה קשה אבל אחרי כמה שבועות אתה לא תוכל לזוז אחרי הרמה טובה)