בעיה|הגב שלי לא סימטרי >_<
 

צד ימין של הגב שלי פשוט יותר רחב כזה ואני מרגיש את זה שצד אחד כזה נוגע לי ביד והצד השני רגיל כזה,כאילו זה מעצבן אותי פשוט כנף ימין של הגב שלי יותר גדולה...
מה אני עושה? איך אני מאזן את זה >_<

תשים דגש!!!!!

סורי אוףטופיק אבל gilsXM זה שלד המלאך מהפורום השני ? :|

אוראל אתה אוהב לחטב?

נערך לך תחפש מי שזה לא יהיה

תאמת שאני ממש לא השלד.

מה זה יעזור לי דגש על איזה תרגילים אולי לעשות 3 סטים של מסור רק לצד שמאל?
כאילו אם אני יתן דגש הגב יגדל אבל עדיין ישאר אי סימטרי..

אל תוסיף סטים כי אחרכך צד אחד של הגוף עלול להיות יותר חזק,מה שיכול לגרום לעוד חוסר פרופורציה
תמשיך להתאמן עם אותם משקלים בצורה מבוקרת כשאתה שם לב שאתה לא מושך עם צד אחד יותר חזק,אלה באותה עוצמה.
ועם הזמן זה יסתדר.. מנסיון:]

תעשה חתירה, מתח דדלפיט וזה יסתדר

הבעיה שהוא לא עושה דד ליפט ולא עושה חתירה כי הוא פוחד מהתרגיל (אני מקיר אותו אז אני יודע).
ישי ראיתי אותך כשאתה תמיד עשית מתח עלית למעלה בצורה לא שווה, לכן זה קורא. תבקש ממישהו שיראה איך אתה עושה מתח ויגיד לך לאיזה צד אתה פונה, ובקיצור ישמור שאתה לא סוטה הצידה.

ומתי את מביא לי 20 שקל הא?

אני עושה חתירה ודד ליפט לא...
מתח אנלא עושה עשיתי אז רק במבחן..
אני עושה פולין עליון החתירה הזאת במכונה מסור ופול אובר

למה אתה עושה abc?

חתירה במכונה זה לא כמו לעשות חתירה בעמידה, שמזה אתה פוחד.
חתירה במכונה זה סתם חרא יחסית לחתירה בעמידה, וגם פולי עליון זה סתם חרא יחסית למתח עם משקל.
כנראה אתה עושה את הפולי עליון עקום, תמשיך להתאמן ושים לב איך אתה מבצע את התרגילים לגב.
ותעשה הפסקה ממסור, כי יכול להיות אתה לא מקפיד על אותו טווח תנועה בשתי הידיים.

ולמה את עושה abc?

הי,
אסימטריה שרירית לא תיפתר ע"י שינוי תרגיל כזה או אחר.
אם אתה עובד עד כה סימטרי (ואני מניח שאתה עובד כך - כי כולנו , אלא אם קיבלנו הוראות מדויקות לעבודה חד צדדית - יותר לפציעה כזו או אחרת או לעוסקים בענף ספורט כזה או אחר בצורה מקצוענית, עובדים כך) - "הבעיה" יכולה לנבוע מעקמת שיוצרת חוסר איזון שרירי בין צד ימין לצד שמאל של גופך.
אתה מוזמן לפנות אלי לפגישת ייעוץ לבירור מעמיק של הנ"ל.
בברכה,
עופר

תשובה
 

ייתכן שזה נובע מאימון יתר של צד אחד,
ואז יש לאמן קצת יותר את הצד הפחות מפותח.
כמו"כ ייתכן שזה המבנה שלך-
כלומר ייתכן שאתה סובל מעקמת (סקוליוזיס).
במקרה כזה יש להיבדק ע"י רופא- עדיף אורטופד.
בגילאים צעירים ובמקרי סקוליוזיס קיצוניים- מנתחים.
לרוב, אין צורך בניתוח והאיסימטריה הינה קלה.

בהצלחה!

אמממ לא חושב שיש לי עקמת... כאילו פעם זה לא היה ככה..
לעלות לכם תמונה אולי שלי כשאני מרים תיידים ככה כשרואים תכנפיים?

הי,
האופציה של העקמת בהחלט קיימת.
בגילך - 16 , אם לא היית במעקב והיו מחשבות לתומך/קורסט - כנראה כל אופציה ניתוחית לא קשורה למצבך הנוכחי..
בהקשר לא-סימטריה - תנסה לשלב כמה שיותר תרגילים יונילטראליים (שעובדים כל פעם על צד אחד בנפרד) , כמובן ללא הבדלים מבחינת משקלים מורמים בצד ימין / שמאל, ותראה אם יש שינוי מבחינתך..
תעדכן..

עופר..

תשובה
 

כדי לראות עקמת אתה צריך להתכופף,

וכך ניתן לראות אם השכמות סימטריות או לא.

מומלץ להיבדק ע"י רופא שיוכל להדריך אותך כיצד בדיוק להתכופף ולאבחן עקמת.

רפואה שלמה.

עקמת ניתן לזהות גם בעמידה, הבדיקה בכיפוף נותנת תמונה יותר מלאה על הרכיב הרוטטורי של העקמת באם ישנה.
בכל מקרה לאמן צד אחד יותר - לא הכיוון.
הסימטריה שאתה שואף אליה צריכה להיות נדבך עיקרי באימונים שלך. יש לשלב יותר תרגילים ע"ג משטחים לא יציבים לעידוד עבודת ייצוב הגו.
לגבי שלילת העקמת על הסף - פנה לאורטופד מומחה בנושא (צור עימי קשר ואשיג לך שם של אחד כזה, או שתשאל את רופא המשפחה / אורטופד שלך לגבי מומחה שכזה), שיבדוק הנ"ל.

עדכן על מצבך..

עופר צחר