סוגר שנתיים של אימונים+תחילת חיטוב.
 

היום אני סוגר שנתיים של אימונים ומתחיל חיטוב....
קצת פרטים:
כמו כולם התחלתי עם חוסר ידע אבל עם הזמן מתחילים להבין..
כמו כן הרבה פציעות במהלך הדרך כגון:נקע בקרסול,שברי מאמץ,פציעה בגב תחתון.
כבר חצי שנה אני סוחב פציעה בגב תחתון ולא עושה סקוואטים/דדליפט/בנט אובר והרבה תרגילים שמפעילים לחץ בגב תחתון.
לגבי הרגליים הצלחתי לשמור כמה שאפשר בלי סקוואטים.
תזונה:מנסה לשמור כמה שיותר, לפעמים יש בבית אוכל מעפן אבל מסתדרים עם מה שיש..
יש לציין ששנה שלמה לא השתמשתי בשום תוסף תזונה.
בקיצור בלי תירוצים זה מה שיש!!

תמונות לפני(בחודשים הראשונים) ואחרי:

לפני:
גיל 15.5
גובה:1.81
משקל:59
אחוז שומן 10-12
היקף יד 31

http://img265.imageshack.us/img265/8980/39093806.jpg



http://img514.imageshack.us/img514/1198/34874860.jpg



http://img12.imageshack.us/img12/1021/92942791.jpg



http://img683.imageshack.us/img683/8520/73963500.jpg






עכשיו:
גיל:17.5
גובה:1.86
משקל:83
אחוז שומן 15-16
היקף יד קרוב ל40

http://img256.imageshack.us/img256/9642/68880925.jpg



http://img39.imageshack.us/img39/2823/img0847i.jpg



http://img443.imageshack.us/img443/3690/51267880.jpg



http://img180.imageshack.us/img180/6721/64870051.jpg


http://img576.imageshack.us/img576/7262/79445911.jpg

יש כבוד!!!!!
שינוי יפה בשנתיים
יש לך אפשרות עכשיו או לחטב לקראת הקיץ או להמשיך במסה(אני הייתי הולך על חיטוב במקומך . בכל זאת קיץ)
עושה רושם שיש לך מבנה גוף מאד רחב אז אתה יכל להגיע לתוצאות מעולות
טוב לדעת שיש רמה בנגב

מאסיבי למדי.
בהצלחה בחיטוב אמור ללכת חלק אם תהיה מספיק נחוש. מסקרן לראות תמונות בסוף.

עוד אחת שאין לי מושג למה זה לא העלה לי אותה....

http://img526.imageshack.us/img526/8818/47107362.jpg

זאת גם אולי הכי טובה. רואים פה את הרוחב שלך. עם המשך עבודה נכונה ושימת לב לתזונה תגיע רחוק

בעזרת השם אחי נגיע כמה שיותר רחוק :)

לאן כבר יש להגיע בארץ עם הפיתוח גוף פה? לדעתי זה סתם השקעה אל תקח את זה באובססיביות, קח את זה בפן שלך להנאה אישית שלך

איזה שנוי.
יפה מאוד, בהצלחה.

שינוי טוב אבל לשנתיים אני חושב שהיית צריך לגדול יותר

בשנתיים לא עושים ניסים, זה תלוי איך התחלת

נכון אבל כמו שאנחנו רואים הוא התחיל את השנתיים במצב לא רע...
באמת יכולת יותר בשנתיים אבל גם מה שעשית טוב מאוד.
בכל מקרה, נראה טוב אחי לדעתי אתה עוד לא הגעת למצב שאתה צריך לחטב.. למען האמת אתה די חטוב אבל כמובן שזה קיץ אז יש לך רצון להיות חטוב יותר..
ד"א אחלה גב.