|
לחץ בגב תחתון בדד ליפט ובנטאובר
זה טבעי להרגיש לחץ בגב התחתון כשלראשונה עושים את התרגילים האלה? (ואפילו בכמה האימונים הראשונים)
|
בעיקרון כן, תוודא שהגב שלך ישר טכניקה נכונה
|
ווידאתי עם מאמנים שאני עושה נכון. ששאלתי מאמן אחד אם זה בסדר שאני מרגיש לחץ בגב התחתון הוא אמר שזה אמור להיות ככה בתרגיל הזה. (שאלתי אותו על בנט אובר)
|
כן באימונים הראשונים אתה מרגיש משהו מוזר כזה בגב תחתון זה בסדר
|
המאמנים בחדר כושר שלך לא חופ]רים לך נגד התרגילים האלו?!?!?בורכת!
|
אתה עושה בנט אובר כל חזרה מהרצפה ?
גם אם אין לך 60 קילו (2 צלחות עם קוטר גדול) תעשה מקופסאות (או מדרגות אירובי) ולא מהאוויר לגבי הסקוואט ודדליפט תעלה סרטון מצולם מהצד לפה אין אפשר לדעת מה אתה עושה שם |
עם הסקוואט אין לי בעיות. סוף סוף הסתדרתי עם התנועה.
עם הדדליפט והבנט אובר אני פשוט מרגיש לחץ כזה בגב התחתון. הבנתי שזה אמור להיות ככה. ואני עושה תנועה בבנט אובר כמו בסרטון שהעלת, זה בסדר. |
יכול להיות שאתה חושב שאתה עושה ככה
יכול להיות שאתה מאמץ יותר מדי את הזוקפים אני מציע לך לעבור למתח עם משקל לפחות במקום אחד מאימוני הbor ולהעלות סרטונים של סקוואט, דדליפט, bor דרך אגב איזו תוכנית אתה מתאמן (אני מקווה שיש לך רק משיכה אחת שמערבת זוקפים באימון אחרת זה יותר מדי נפח בשבילם) |
זוקפים....?
ומתח אני עושה כבר המון זמן באימונים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ