(שאלות) דדליפט עם מוט w
 

1.אפשרי לבצע תרגילי דדליפט עם מוט w?
2.אם המשקל שלי הוא 67 קילו , מטר 1.82, מתאמן חודש ימים:
עם איזה משקלים להתחיל?
כל כמה זמן לבצע קפיצות במשקל שמרימים?
האם ביצוע דדליפט ללא חגורת גב , אפשרי אם מבצעים את התנועה נכון?

אשמח לקבל עוד טיפים למתאמן מתחיל בנושא דדליפט וסקוואט.
הבנתי שללא האימונים הללו , כמעט ולא ניתן לגדול ולהוסיף מסה.

תודה רבה לעונים
(פורום מקצועי מאד)

1. טכנית אפשר. לא עושים
2. אתה יכול להתחיל, אתה צריך ללמוד את התרגילים (להעלות סרטונים, לקרוא את הספר ss, לראות סרטונים או למצוא מאמן שיכול ללמד אותך)
3. משקל שתוכל לעשות בו 5 חזרות בטכניקה מושלמת ומשם תעלה, קח מוט ריק תעשה סט, לאחר מכן תוסיף עוד קצת משקל ומתשיך עד שאתה מרגיש שזה כבד ואתה כבר לא בטכניקה טובה שם תעצור או תוריד טיפה
4. תקרא את המאמר, בעיקרון רק אחרי שהטכניקה טובה מתחילים להעלות משקלים
5. דדליפט לא נכון הוא תרגיל מסוכן כמו כל תרגיל אחר. תלמד להרים

הטיפ הכי טוב זה לקרוא את כל הספר ss, לפחות את הפרקים של הדדליפט והסקוואט בתור התחלה.

אפשר לגדול ולהוסיף מאסה אבל יהיה יותר קשה וגם.....אתה לא תהיה חזק והגוף שלך לא יתמודד עם העומסים בהמשך...