חלב
 

יש בעיה עם להחליף ליטר חלב באורז וחזה עוף בצהריים?(אם אין אז זאתאומרת שכל התפריט ללא בשר ועוף אין בעיה?)

...............................................

חובה עוף או בשר בתפריט, זה ממש לא נכון לעשות דבר כזה כי יש סיבה שמאכלים מסוימים בארוחות מסוימות אוכלים אוכל מוצק ולא נוזלי.

לא חובה בשר או עוף בתפריט, אני בטוח שצימחונים חיים בלי בשר יפה מאוד

נכון, אבל מי שאוכל בשר עדיף שיהיה ניזון מזה ואם לא אז אני מאמין שיש תחליפים אחרים מחלב.

המטרה היא פיתוח גוף??
אם כן אז החלב צריך לבוא בנוסף...

חובה?
מה יקרה אם לא?

לא חובה כלום, לכל דבר יש יתרונות וחסרונות - גם לבחירה של לא לאכול בשר.
אבל בסופו של דבר מסתכלים על הערכים של המזון ולא על מצב הצבירה שלו.

מתאמן חייב לאכול בשר (ויטמינים מינרלים, שומן רווי וכולסטרול שיש בבשר בקר)
אידיאלי לשלב מוצרי חלב, ביצים, דגים, בשר, עוף
אם יש לך מגוון של סוגי חלבון אז אפשרי להחליף מדי פעם את העוף בחלב

תלוי מה אתה אוכל בשאר היום, ו/אוו אם זה חד פעמי

לא ממליץ, תאכל בנוסף מה הבעיה:bot:
ועזוב אותך עוף תאכל בשר אדום.

תפסיקו כבר עם הברירת מחדל המגעילה הזו של "בשר זה חובה" "באדי בילדר חייב לאכול בשר"...או הכי דפוק "צמחונים הם חלשים ואין להם b12".

אני צמחוני. אני חי מצוין עם זה. אמנם מתקשה להשלים ערכים אבל כל אחד והאתגר והבעיות שלו בחיים.

ושכחתם עוד נקודה, יש דבר כזה שקוראים לו אבקת חלבון. דבר שימושי ביותר.

בלי בשר אי אפשר להיות חזק, נקודה.

דיברתי על ספורטאים לא bb
וכן, ספורטאי חייב בשר, אין מה לעשות

אתה יכול כצמחוני להראות טוב, אבל בתור ספורטאי אין לך סיכוי להיות ספורטאי טוב (או לפחות אתה לא תוכל לממש את הפוטנציאל שלך)

:[ רן מה המצב
סעמק משה השמן הזה שם לי באן :nono:

אין בעיה שהתפריט שלך יתבסס על מוצרי חלב, ביצים ודגים, ללא בשר ועוף.
רק שים לב, לך לבדוק רמות ויטמין b12, כדי שלא תקלע למצב של חסר.
נסה לשלב גם קטניות כדי לקבל את מכסת ויטמיני b, ומדי פעם תפנק את עצמך בנתח בשר
(על האש, מסעדה וכד').
הייתי ממליץ לך לשלב גם קריאטין, יש לו אפקט גדול יותר אצל מי שלא אוכל בשר.
בברכה
גל ציון-פור

אתה מכיר ספורטאים שלא אוכלים בשר ?
אוכלוסיה רגילה מילא

מתאמנים בחדר כשור יראו אותן תוצאות בין אלו שלא אוכלים בשר לאלו שאוכלים בשר ועוף?

רן, בעיקרון אין לגוף האדם בעיה לתפקד ללא בשר. גם לספורטאים.
מה שכן, צריך לבדוק שרמות הקריאטין,ההמוגלובין, b12, אינן נמוכות.
דגים וביצים יכולים להחליף בצורה יפה בשר. ברור שבתור ספורטאי הוא מועד ליותר
חסרים אבל אם הוא משלים אותם ממקורות אחרים (כולל תוספים) אז אין בעיה.
אני באופן אישי ממליץ לאכול בשר, אבל יש כאלה ואחרים מסיבות שלהם שאינם אוכלים וצריך
ללמוד להסתדר עם זה.

במילים אחרות יש תחליף לבשר אם אתה משלים את החוסרים בצורה חיצונית....חחחחח אז בהשוואה זה נראה ככה:
לאכול בשר=לא לאכול בשר אבל להשלים ויטמינים ועוד קריאטין ממקורות חיצוניים ולדאוג לשילובים כדי שיהיה עוד חלבון מלא ועוד ויטמינים...
ממממ אני הולך על לאכול בשר

גם אני... והרבה! :-)