|
אמות
האמות שלי ממש קטנות, איזה תרגילים יש לחיזוקם?
ואיך אפשר לתת דגש על החזה? לעשות יותר סטים\חזרות? |
עוד פעם דגשים :-p
אמות יתחזקו ביחד עם כל הגוף אם תעשה תרגילים כמו דדליפט\מתח\חתירה. חזה, תוריד סטים ותרגילים מיותרים כמו פרפר ותתחיל לעלות במשקלים כדבר ראשון בתרגיל ראשי כמו לחיצת חזה. |
אני עדיין לא עושה לחיצת חזה, רק לחיצת חזה כנגד משקוליות יד - זה טוב?
|
תעבור למוט
|
אני מתאמן כולה שבוע וחצי, המאמן לא נותן לי.
|
ציטוט:
דבר שני....אתה מתאמן מתחיל אז הוא נתן לך דאמבלים[משקולות יד] לפני מוט? הוא לא יודע מה הוא עושה.... |
פרפר קשה לי לעשות, כי היידים שלי לא מספיק ארוכות אני לא מצליח להשלים חזרה.
|
ציטוט:
אתה צריך לעשות לחיצת חזה במוט! |
גם אחרי שבוע וחצי אימונים? נראלי אני מרים רק את המוט לבד חחח
|
ציטוט:
תתחיל ממוט ריק ותעלה משם, ואל תקשיב למדריך. |
עם דאמבלים אני עושה 5 כל משקולת, כדי להתחיל עם מוט ריק?
|
ציטוט:
|
תן למדריך כאפה ותקשיב למה שאומרים לך פה
|
אימון ראשון אצלי תרגיל ראשון זה סקוואט לואו באר
אם אתה לא יודע לעשות אותו אין לך למה להתאמן בכלל... שב בבית תראה טלויזיה עדיף |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה מרים דאמבלים 5 קילו? אז תוסיף לכל צד במוט צלחת של 5 קילו ותתחיל משם. אין אימון לא קשה ,אם תרים משקלים קלים אתה לא תעלה מסה. |
מזה קשור לחזית ?
אימון = סקוואט מה תעשה אחר כך זה נחמד זה שאין לאף אחד את הכוח/ידע ללמד אותו זה בעיה |
ציטוט:
|
למה שטויות ?
תראה לי בנאדם אחד עם סקוואט כבד ועם ידיים/חזה קטנים |
ציטוט:
כי במכוני כושר אתה תמצא מלא אנשים שגדלו יפה מאוד גם בלי לעשות סקוואט חופשי מלא low bar "כבד". |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ