Cable Seated Row
 

בתרגיל, יש צורך להתיישב רחוק ואז בחזרה להתקרב כמה שיותר למשקולות ולחתור חזרה?
כלומר, צריך לעקם את הגב ? או לשבת ישר כל הזמן התרגיל ורק הידיים עובדות? (לא כמו בקישור)
http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html

אני רואה המון במכון שיושבים ישר ורק היידים שלהם עובדות.. וכשאני מבצע את זה אני עושה כמו בקישור, נותן לגב להתקדם ואז אני חותר (אני מרגיש את הגב תחתון עובד חזק).
מה נכון ?
תודה!

עדיף כמה שפחות למשוך עם הגב, שתגיע בעתיד למשקלים מאוד כבדים זה קצת עוזר אבל השאיפה היא לא לזוז עם הגב.

הביצוע עם הגב שהראת זה ביצוע אולדסקול.

בקשר לאם הוא לא בטוח או מסוכן? וואלה לא יודע. לדעתי התנועה בכל מקרה צריכה להיות יחסית טבעית. כשאני עושה את התרגיל עם גב ישיר אני יותר מרגיש את הידיים מאשר את הגב. לא מת על הביצוע עם גב ישיר כמו קיר.

עצה שלי. תרגיל כזה תעשה אחרון באימון גב שלך. ככה אני מרגיש את הגב כשהוא עייף יותר. ותנסה להריגש שהמשיכה היא יותר מהשכמות ופחות מהזרועות.

דדליפט עושה?

אמר הבנאדם שעושה סקוואט בסמתי'....[/COLOR="red"]

אתה מרגיש את הידיים כי אתה עובד עם הידיים
צריך לשמור על גב ישר יחסית אבל לתת לכתפיים והשכמות להמשך קדימה [מהצד זה נראה כאילו כופפת את הגב