|
דדליפט..
בתוכניות חלוקה דדליפט הוא נחשב גב או רגלים?
אני מדבר על הדדליפט הקלאסי שמתכוונים אליו בתוכניות כוח כמו ss למשל |
תלוי בך.
|
גב.. למרות שהמסטרינג עובדים חזק..זה עדיין תרגיל גב. כל חלק בגב עובד (טרפזים, רומבוידס, לטסימוס, גב תחתון)
|
מזתומרת תלוי בי?
|
תלוי גם בתוכנית אימון כי לרוב דדליפט יתנגש עם סקוואט... רצוי מאוד לא לעשות באותו אימון
|
ציטוט:
|
הוא נחשב תרגיל הכל, דיי לנסות לבודד משהו שבנוי לעבוד על כל הגוף
וסקילה צודק, עדיף לא לעשות סקוואט ודדליפט באימון אחד, אלא אם כן אחד מהם הרבה פחות חשוב לך |
רצוי לא לעשות את זה פשוט אחד אחרי השני.
|
ציטוט:
ואיך אפשר לא לעשות אותו אחד אחרי השני באותו אימון ? הרי אחד תמיד יבוא אחרי השני... |
למה אתם אומרים לא לעשות סקוואט ודדליפט באותו אימון?
גם בתוכנית ss שלכם זה יוצא דדליפט וסקואט באותו אימון |
בגלל זה תמיד עדיף לבנות תוכנית אימונים לפי משיכות - לחיצות - סקוואט, ולא לפי שרירים.
|
אבל אין אני לא יכול לעשות תוכנית כזאת בגלל שאין אצלנו סקואט חופשי אז אין לי מה לעשות זה לחכות חצי שנה+ עד שיגמר המנוי ולעבור מכון
|
ללא ספק זה תרגיל גב. מי שמכניס יותר מדי תנועה של הרגליים שיוצרת "סקוואט" אז בגדול שידע שזה לא אמור להיות.
אם יש אנשים שמרגישים את הרגליים אחרי דדליפט ולא את הגב אז יש משהו לא בסדר במה שהם עושים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
סקוואט - פרס - ואז קלין. זאת הייתה הכוונה. לא שזה כזה קריטי לא לעשות אחד אחרי השני, פשוט עדיף לעשות קודם את הסקוואט, לעשות תרגיל אחר ואז דדליפט / קלין / משיכה. |
ציטוט:
קודם כל.... מי שמכניס "יותר מידי" תנועה ברגליים במהלך דדליפט פשוט מבצע דדליפט קלאסי כמו שאמור להיות [ולא רומני בו הברכיים מקובעות] בנוסף...התנועה שיוצר ה"גב התחתון" היא בעצם תנועה של הישבן שהוא מין הסתם חלק מרגל [ובנוסף גם ההאמסטרינגס] הגב התחתון בבדליפט עובד בתור מייצב של עמ"ש....אם תעשה תנועה בגב התחתון במהלך דדליפט יש מצב גדול שזאץ ץהיה התנועה אחרונה שתוכל לבצע :) דדליפט הוא תרגיל שבו הרגליים עובדות בתאכלס כשהגב רק מייצב בנוסף...אין שום סיבה לעבוד מבודד על גב תחתון [ברוב המקרים אני לא מדבר על פאוורליפטריםן מתקדמים שצריכים לחזק נקודות חלשות] אנא תדייק במה שאתה אומר כי אתה יכול להטעות אנשים פה |
אני באימון גב עושה דדליפט קבוע,מה שאני אוהב בתרגיל זה שהוא פשוט עובד חזק על כל הגב,אחרי כל אימון גב אני יום אחרי תפוס (במובן הטוב),הדדלפיט הוא חלק מרכזי מהאימון.
|
ציטוט:
אבל החלק העיקרי שעובד בו הם הרגליים ואין לכם מה לעשות נגנד זה |
הבעיה שאתם רבים עם זה או גב או רגליים
זה שניהם |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ