ישראלבודי - איך לחזור לחדר כושר אחרי חצי שנה ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך לחזור לחדר כושר אחרי חצי שנה ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=65210)

elad1993

22-05-10 14:20

איך לחזור לחדר כושר אחרי חצי שנה ?

לפני חצי שנה הפסקתי תקופה של כמעט שנה וחצי ...עבדתי מעולה אבל אז הפסקתי בגלל הלימודים ..
בחצי שנה גדלה לה טיפה הכרס ..ואני מפחד לבוא ישר לחדר כושר ולקרוע את עצמי סתם ..
השמנתי זה בטוח
השאלה איך אני אמור לעבוד בתקופה הקרובה...
מתי להתחיל לפצל אימונים (כל אימון איבר אחר בגוף )
מתי לחזור לשתות חלבונים ?

blind sniper

22-05-10 15:39

תתחיל תכנית כמו fwb משהו כמו חודש. (3 פעמים בשבוע)
תעבור ל ab עוד כמה שבועות- חודש (3 - 4 פעמים)
ואז ss..

אושר	22-05-10 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blind sniper (הודעה 995528)

תתחיל תכנית כמו fwb משהו כמו חודש. (3 פעמים בשבוע)
תעבור ל ab עוד כמה שבועות- חודש (3 - 4 פעמים)
ואז ss..

ולמה לא על ההתחלה? הוא יפצע? זה מסוכן לעשות דדליפט עכשיו?

תתחיל ממשקלים נמוכים והכל בסדר.

Fatboy

22-05-10 17:25

אני בספק שהוא יודע בכלל מה זה דדליפט או ss לפי הצורת כתיבה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:42.