תכנית אימון ab למסה~!!
 

שלום חברים,
אני בן 18 שוקל 70 ק"ג, אני מתאמן כשנה במכון בערך, עד היום לא לקחתי את האימונים ברצינות, הייתי מגיע פעמיים בשבוע גג לאימונים וגם בהם לא נתתי הכל וככה גם הגוף שלי נראה :helpsmilie: , קראתי מדריכים לאחרונה ואני מעוניין להתחיל להשיקע את הארבע פעמים בשבוע בשביל להעלות מסה,
אני רוצה שתעזרו לי עם תכנית AB כי אני לא סומך על המדריכים במכון בשיטט, הם נראים לא מקצועיים במיוחד.
קראתי את התוכנית "AB למאסה - 4 פעמים בשבוע" פה:
http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA...E%D7%A1%D7%94/

מה אתם חושבים עליה?
תודה רבהההה

תלמד לבצע תרגילים כמו סקוואט ודדליפט עם המדריך.. ותעשה ss. זה יקדם אותך ..
התכנית הזו טובה אולי להתחלה , רק כדי לחזור לשגרת אימונים אבל אחרי חודש עם תכנית זו תעבור ל ss ..

ההבדל בין זה לss גדול?
שמשהו יתן לי תגובה יותר מפורטת בקשהה

העיקרון של ss שונה לגמרי, העיקרון שלה זה שתרים יותר משקל, וזה הדבר הראשון שאתה צריך לעשות, כדי להתפתח אתה חייב קצת משקל על המוט, תעשה ss או תוכנית ab עם סקוואט דדליפט ותרגילים מורכבים, לא יותר מדי סטים או חזרות.
קרא את המאמר הנ"ל:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=82&Page=1