שאלה בקשר לביצוע תרגיל Planche pushup
 

שלום לכולם !
יש לי שאלה, אני רוצה לבצע את התרגיל שנקרא Planche pushup
השאלה שלי היא:
1) אילו שרירים פועלים בעת ביצוע תרגיל זה ?
2) אלו אימונים אני יכול לבצע על מנת לחזק את השרירים האלו ?

תודה מראש ! ויש לכם אחלה פורום :)

1) חזה/בטן /אמות /המיצבים/ידיים/כתפיים חלק עובדים קצת יותר חלק קצת פחות..
2)תתחיל בשכיבות סמיכה רגילות וגם שאתה עם הרגליים על הקיר כמו עמידת ידיים ושכיבות סמיכה ולאט לאט תשפר את זה שתעשה שכיבות סמיכה עם רגל אחת באוויר וגם בלי קשר תנסה להחזק את התנוחה הזאת כמה שיותר זמן וכל פעם תשפר את זה..

תודה :)
עוד טיפים, דעות, עצות ?