|
הכמות המקסימלית של חלבון שאפשר לאכול בארוחה אחת
כדי שיהיה אפקטיבי ולא ישמין מן הסתם.
מהי? ניסיתי לחפש מאמרים באינטרנט בנושא ולא ממש הצלחתי למצוא, אולי רק אחד שזה לא מספיק אמין בשבילי. |
הכמות היא x
|
טון חלבון
יש ארוחות של 100 גרם חלבון בקלות (אם אתה דופק מעל חצי קילו בשר) זה לא משנה |
בארוחה נספג לגוף כ31 גרם חלבון, ברגע שאתה צורך יותר זה הופך לשומן.
זה בגדול, מה שמומלץ תצרוך בארוחה כ30 גרם חלבון וזה יהיה מצויין. |
ציטוט:
מאיפה הבאת את השטות הזאת?! אז תסביר איך בנאדם ששוקל מעל 90 קילו אמור לגדול?כל ארוחה שלו חייבת לעבור את ה31 גרם חלבון [בתנאי שארוחה אנחנו מחשיבים כל מה שנאכל בטווח של 3 שעות אחד מהשני] אתה מדבר שטויות |
ציטוט:
|
ציטוט:
ד"א...אני אוכל יותר מ30 גרם לארוחה ואני מתחטב....תסביר את זה... קיצצצרררר אני מניח שהבנת שזה מיתוס מופרך וטיפשי נכון? |
מיסכן הבחור... ניסה לעזור ולא ידע שזה מיתוס...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לכן, מה שאתה צריך לבדוק זה שאתה עומד בכמות החלבון היומית המומלצת למטרה שלך. חלוקת החלבון לארוחות היא בעיקר לשם נוחות. בברכה גל ציון-פור |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תודה אנשים. אח שלי אמר לי שהוא קרא מאמרים בנושא ואמר שאפשר לאכול 0.2 גרם חלבון בארוחה לכל קילו מהמשקל שלך. אבל לפי מה שאתם אומרים זה שטויות אז סבבה.
|
ציטוט:
ואתה שוקל... נגיד... 70 קילו? 70 כפול 0.2 זה בסביבות ה...14. אז רק מקצת קוטג' אתה שובר את זה. זה לא הגיוני גבר d: (הראתי את זה שתבין ת'היגיון שמאחורי). יום טוב. |
ציטוט:
הבורות זורמת כמו נהר |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ