מקבילים
 

מה הדרך הטובה ביותר לעבוד על יד אחורית עם התרגיל הזה? חזה פחות חשוב

אחיזה צרה, בערך ברוחב הגוף.
וחזה יעבוד בכל מקרה.

הכוונה למרפקים כמה שיותר צמודות?
וזה משנה לגבי ההשענות/נטייה?(קדימה/אחורה).

gman מה קשור אחיזה???
כדי לאמן טריצפס (יד אחורית) צריך מתי שאתה יורד למטה טיפה להתחיל מאחורה, ככל שאתה נע קדימה יותר ככה יש יותר לחץ על החזה. זה כל הסוד.

זתומרת להישען אחורה בירידה ובעליה?
וזה חשוב אם המרפקים צמודים או בכלל בחוץ?

לחיצה צרפתית זה נטו יד אחורית!

SweeT EviL שמע זה מה ששוורצנגר אומר באחד הספרים שלו. בנוסף אתה יכול לעשות שריר מתי שאתה "למעלה" ולשים כמובן משקלים לגופך שיהיה יותר קשה. מרפקים צמודים (כמו בלחיצות צרפתיות) אבל זה לא משנה כי מתי שאתה משנה את הזוית של המרפקים אז יש לחץ על אזורים שונים בטריצפס.

טוב תודה.

תישען אחורנית עם קוו ישק בגוף עם אחיזה קצרה , ותישאר ככה בירידה ,

אם מישהו עשה את זה יודע כמה זה טוב לטריספס

ותוסיף משקל ברגע שאתה כבר יכול לעשות סט של 10 בלי בעיה...

כאשר אני עושה כל מכשיר ביד אחורית ואני מצמיד מרפקים כלומר אחיזה צרה יש לי כאבים במרפק,לכן ביד אחורית אני עושה בצורה הטבעית, לא משדל את עצמי לאחיזה צרה..

אל תישען קדימה פשוט ...