|
אימון אירובי בחיטוב
שלום לכולם..
כבר חודש וחצי מאז שהתחלתי חיטוב ממה שקראתי הבני שצריך להגיע ל220 דקות דקות איורבי בשבוע מומלץ עם עם אנאירובי השאלה שלי היא אם אני עושה ארבעה אימונים בשבוע המורכבים מחצע שעה אירובי ושעה אנאירובי ובנוסף לזה עוד שני אימונים אירוביים ללא אנאירובי בכדי להגיע ל220 דקות. האם זה יפגע בשריר או בתהליך ההתחטבות? |
אחי למה דווקא 220 דקות אירובי לשבוע?אפשר יותר ואפשר פחות תלוי איך אתה מרגיש עם זה,בחיטוב תקרא מדריכים לחיטוב זה יכול לעזור ותקפיד לאכול יותר חלבון בחיטוב מאשר בתקופת מאסה כידי לא לאבד הרבה שריר בהצלחה אחי
|
קראתי ורשום שצריך לבצע אימון אירובי ואנאירובי יחד באימון אחד בתקופת החיטוב
אבל הרי אי אפשר לבצע אנאירובי כל יום בחיטוב ואילו אירובי כנראה צריך לכן האם ניתן לעשות אירובי בלי אנאירובי? |
חוץ מחימום ושחרור שהם מרכיב מאוד חשוב באימון משקולות האנאירובי שלך, אין צורך באימון אירובי ביחד.
אפילו ההפך רצוי להפריד את האימונים אחד מהשני .כלומר, יום אירובי יום אנאירובי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ