|
שאלה| פיתוח שרירי בטן
אהלן,
רציתי לשאול שאלה בקשר לפיתוח שרירי בטן קצת פרטים: בן 16 משקל 53 קילו (כן אני שחיף מטורף.. אני עובד על זה) מתאמן פעמיים בשבוע עם השגחת מדריך על כל השרירים. משתמש בצ'מפיונס מאס חלבון פחמימה לעליה במסה (ומשקל) אני מתאמן כבר 3 חודשים ובסוף כל אימון מבצע מספרים תרגילי בטן אני רזה מאוד ואין לי שומן בבטן כמעט ובכלל ורציתי לדעת מתי יתחילו לראות תוצאות בשרירי בטן בצורה שיהיה אפשר לראות ויזואלית (קוביות..) אני יודע שרוב ההשפעה היא שיהיה שריר עם יחס שומן קטן, וזאת לא הבעיה שלי כי אין לי מה להוריד אבל בינתיים אני לא ממש רואה תוצאות (אולי ממש טיפה..) והבנתי, שחלק מזה זה עניין גנטי ככה שלא כולם יכולים.. מתי אמורים לראות פחות או יותר תוצאות, אם בכלל? (אני יודע שזה לא מדוייק וכל אחד שונה בעיקרון..) תודה :) |
על אחוז שומן נמוך (בדר"כ 11-10 אצל רובם,חלק יותר זה תלוי בגנטיקה) רואים קוביות
אבל!!!! המסה עושה הבדל,שיש מסה רואים קוביות בצורה ברורה,כשאין שאני מבין מהמשקל שלך (53,שחיף) אין לך מסה כללית בכל הגוף וכמובן גם בבטן,תעשה מסה נקייה..500-800 מעל המאזן הנטרלי שלך. |
אוקיי, תודה רבה
בסך הכל אני בינתיים מנסה כמה שיותר לעלות במשקל.. בינתיים 3 קילו בחודשיים, נמנע כמה שיותר מאוכל זבל וג'אנק |
אה ושכחתי לציין, אני מטר 75..
|
ואתה שוקל 53? דחוף לתת מסה חזקה....
עד שאתה לא 75-80 ק"ג אל תחשוב על חיטוב בכלל. תקרא את המדריך למסה,תבנה תפריט ותפרסם אותו בפורום תזונה ושמה נגיב לך עליו במה שצריך לשפר. בהצלחה! |
אוקיי חח
מוזר אני לא מכיר הרבה אנשים בגובה שלי בגיל שלי ששוקלים ככה :s בסך הכל יש לי פוטנציאל ממש טוב להיות ממש גובה ככה שאני מנסה כמה שיותר לעבוד על הגוף באוכל וספורט.. ושוב תודה :) |
אח שלי מאסה ורק מאסה אין לבנאדם ששוקל פחות מ20 קילו מהגובה לחשוב על חיטוב,חוץ מזה קוביות זה סתם מסריח שאין מאסת שריר טובה בגוף,תן מאסה כמו שצריך ואל תלך למאמן אישי (ממה שהבנתי אתה הולך) כי זה סתם ביזבוז כסף אם הוא לא יעץ לך עדין לעשות מאסה וכתב לך תפריט טוב בהצלחה אחיי
|
קוביות בלי מאסת שריר זה סתם נראה חולני.......
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
קודם כל תן מאסה כמו שאמרו .. אין לך מה לפחד תתחיל לאכול והרבה!
תקרא מאמרים וכתבות יעזור לך ללמוד המון! וחוץ מזה קוביות בבטן זה גם גנטיקה .. אני על 10 אחוז שומן ולא רואים קוביות ... מישהו אמר לי שיש לי המון נוזלים אבל אני מאמין שהסיבה היא יותר גנטיקה. קיצר תתחיל לעלות במאסה חביבי :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ