ישראלבודי - עזרה|בניית תוכנית ab למסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה|בניית תוכנית ab למסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=65011)

JunR	11-05-10 19:30

עזרה|בניית תוכנית ab למסה

שמי דניאל אני 3 חודשים שפני צבא.
אני צריך שמישהו יעזור לי בבניית תוכנית האולטימטיבית עם דגש רגליים.
אני ממש הודה למי שיעזור לי.

תודה, דניאל.

skitz125

11-05-10 21:48

למה אתה מתאמץ אם אתה לפני צבא...ממילא תאבד הכל
אלא אם כן אתה מיועד לג'וב

ניר.מ.

12-05-10 00:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי junr (הודעה 992994)

1. אין כזה דבר תוכנית אולטימטיבית
2. לא תצליח לשנות הרבה ב3 חודשים אלא אם כן אתה מתחיל
3. מצטרף למה שנאמר בתגובה הקודמת
4. מה המטרות שלך?(כוח/ מאסה/ סיבולת..?)

JunR	12-05-10 02:37

כתוצאה משברי מאמץ אני רוצה לחזק תאומים..
לפי מה שהבנתי בשלושה חודשים אי אפשר לעשות הרבה.. אבל אפשר לעשות דברים נחמדים.
בכל מקרה אני צריך תוכנית לכוח.
אני ממש צריך עזרה..

alonl6

12-05-10 10:58

אז תפנה לאדם עם הסמכה מתאימה. תוכניות אימונים (ובטח ובטח אם יש לך שברי מאמץ) לא מקבלים דרך פורומים. זה לא עובד ככה.

אתה מנוי לחדר כושר?

JunR	12-05-10 15:19

כן.. חשבתי שיש פה אנשים שיכולים לעזור לי.

xBiCePx

12-05-10 17:29

אז תחכה אחי לתגובה של פיזיוטרפיסט שיש פה הוא יעזור לך,לא נראה לי שכידי לך להתאמן ולחזק תאומים אם אתה עם שברי מאמץ זה יכול לעשות לך נזק בעתיד,אבל לכוח צריך קצת חזרות משקל כבד

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:31.