ישראלבודי - כמות חלבון/פחמימות, אחרי אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמות חלבון/פחמימות, אחרי אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=6496)

zidan

03-03-07 19:55

כמות חלבון/פחמימות, אחרי אימון

אחרי האימון אני לוקח 100 גרם מהגיינר שלי זה יוצא 80 גרם פחמימה,20 גרם חלבון,רציתי גם לקחת תמרים/בננה+טונה בנוסף לאבקה,זה בסדר או שזה מיותר?

gman	03-03-07 19:56

לא חושב שיקרה לך משהו מעוד 20 גרם פחמימה...

YNZ	03-03-07 20:18

תוסיף עוד חלבון ואם אתה במאסה מומלץ לקחת אחרי אימון 1.0 גרםפ חמימות על
כל קילו מגופך

zidan

03-03-07 20:23

אם אני יוסיף את הקופסת טונה יצא לי 40 גרם חלבון, זה לא יותר מדי?

barak

03-03-07 20:42

כמה אתה שוקל?

THE_JUGGERNAUT

03-03-07 21:03

נראה בסדר גמור
אני מניח שאתה לא שוקל הרבה בגלל שאתה משתמש בגיינר (אלא אם כן אתה איזה 2.10)
80 גרם פחמימות ו20 גרם חלבון אחרי אימון זה סבבה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:12.