שאלה | תזונה נכונה .
 

שלום לכולם ,
הזמן האחרון אני התחלתי להתעניין ב כל הנושא חיטוב הגוף .
עכשיו הבנתי שאני צריך גם להתחיל בתזונה נכונה , מה זה אומר ?
ביום יום אני ממש אבל ממש לא אוכל באופן קבוע , מתי שבא לי אני אוכל .
תוכלו לתת לי קצת טיפים ? תודה .

כל הסיפור של תזונה נכונה בעצם תלוי מה המטרה שלך, מסה חיטוב ירידה במשקל וכו'...
בקצרה, בניה של תפריט שבו יהיו כמות הארוחות טווחי הזמן בניהן ויחסי פחמימות חלבונים ושומנים, כל זה בהתאם למטרה שהצבת לעצמך.

הרעיון הוא להתאים את התזונה לפי הצרכים(חלבונים,שומן,פחמימות לעומת מאזן קלורי חיובי\שלילי)

ומה אני יודע מה הצרכים שלי ? ומזה זה חיוב ושלישי ?
כלומר אני עכשיו בחיטוב הגוף .

מאזן קלורי שלילי - מוציא קלוריות יותר מאשר מכניס.
מאזן קלורי חיובי - מכניס קלוריות יותר מאשר מוציא.
אני לא מכיר אותך אבל אם החלטת שאתה בחיטוב אז בגדול, אתה צריך לבנות תפריט של מאזן קלורי שלילי, אירובי יעזור לך להגיע למאזן הזה, אתה צריך לצרוך כמות מספקת של חלבונים כדי לשמר את מסת השריר הקיימת כך ששכבת השומן תעלם ולא חלילה השריר.
אני עוד רחוק מהחיטוב אז לגביי העמסה חבר'ה חכמים ממני יסבירו לך.

מציע לך לקרוא כמה מאמרים אם זה באתר או באינטרנט בכלל לגבי פיתוח גוף ותזונה בהתאם ואחרי שיהיה לך טיפה בסיס אם יהיו לך שאלות ספציפיות תשאל, לא בקטע רע אחי פשוט זה מאוד מורכב ורחב ולא קל להסביר את זה מאחורי המחשב.

קרא את המאמר הבא, אם יהיו לך שאלות, אשמח לענות לך גם במייל האישי שלי.
בברכה
גל ציון-פור
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

לא מי יודע מה הבנתי , ממ כמו שאמרתי אני ממש מתחיל חח .
מה זה פחמימות ומה זה חלבונים ? חח שאלה מפגרת

תחפש, יש באתר איך שאתה נכנס למעלה קטגוריות- כנס לתזונה או למאמרים ותקרא. לא בא לך על האתר? תרשום בגוגל יש באינטרנט בלי סוף מאמרים .
אי אפשר ללמד אותך את תורת האימון והתזונה בהתכתבות.

לפני שאתה מתחיל ע"מ לא לבזבז זמן ולעשות שטויות קרא כמה מאמרים באתר-רק יעזור לך.
"כשתבין תגדל" :)